睡懒觉的危害是什么？早起对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

现在有很多的年轻人有这样的一个非常不好的习惯就是，喜欢在晚上玩手机，所以早起对这样的人就有点困难了，当然就会面临睡懒觉的问题了，其实睡懒觉的危害有很多，那么睡懒觉的危害是什么？早起对身体有什么好处？下面为大家介绍一下吧。
1、睡懒觉的危害
智力下降
周末到了，大家误以为多睡觉能够消除身体疲劳，其实睡得越多，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。因为睡懒觉的人会使睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，从而感到终日无精打采，甚至智力下降。
影响胃肠道功能
睡懒觉的人错过7点的早饭时间，而前一晚的食物已经基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩，经常如此，会引起消化不良、慢性胃炎、溃疡病等问题。
影响呼吸道及心脏
有专家说，卧室中早晨的空气是最污浊的，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而且睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，最终可能使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。
影响内分泌
睡懒觉的人会打乱体内生物钟节律，会使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2、早起的好处
1、心情更好，脾气更好
早起的人会比睡懒觉的人更快乐，而且早睡早起的人情绪更为稳定，脾气也较好。
2、不易肥胖
很多白领想减肥减不下去，其实，还不如减少肥胖的几率。有调查发现，睡懒觉的人比早起的人的肥胖率要增加一倍多，早起的人肥胖的几率会小很多。
3、提高人体免疫力
晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。而早起能够提高人体免疫力，帮助人们减少压力。
3、失眠怎么办
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
4、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
5、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
6、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。