第1个回答 2023-06-26
6种鞋最伤脚
1、超高跟鞋
一旦鞋跟超过10厘米,脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上,踝关节稳定性变差,容易扭伤脚踝。
建议:每天拉伸肌肉,缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。
双脚分开站立,与胯同宽,右脚下放一个裹着毛巾的球,右脚跟着地。
当感觉舒适时,左脚向前迈一小步,保持20一30秒。
2、尖头皮鞋
脚趾会聚在一起,压迫神经、血流不畅,对脚趾的第一关节伤害严重。
建议:为双脚健康考虑,尽量选鞋头宽松的,给脚留出0.5cm活动空间。
3、超薄平底鞋
鞋底太过扁平轻薄,脚着地的瞬间全身体重的60%都压在了后跟上,会引起足踝、膝、髓关节和腰等部位的疼痛。
建议:鞋子应该有一定的坡度,以2一3厘米为宜。
穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群,多做脚趾操。
4、超厚坡跟鞋
坡跟鞋容易使人行走时身体前倾失去重心,扭伤脚部关节。
建议:挑选坡跟鞋时,尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,预防跌倒,鞋跟高度最好不超过5厘米。
5、细带凉鞋
这种鞋的鞋底硬整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹,很容易扭伤脚踝。
建议:凉鞋应选择鞋底较厚并带有足弓垫的,后跟高度应以1一2厘米为宜。
凉鞋的带子越多越好,减轻身体对脚趾的压力,增强对身体的支撑力。
6、夹脚凉拖
穿着这种鞋,走路时身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,会使脚部疼痛。
另外,穿夹脚凉拖时,为平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,会损伤脊椎。
建议:穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉,缓解脚趾压力。
双脚分开站立,与胯同宽,膝盖绷直,将一只脚挪向身后脚尖着地。
保持几秒后,换另一侧重复动作。
内容来源:人民日报微博
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