更年期治疗原则中的四驾马车包括哪些内容？

Question

如题所述

Answer 1

更年期治疗原则中的四驾马车包括以下内容：
1. **坚持锻炼：** 更年期女性应坚持适当的体育锻炼，以保持骨骼、韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，适度的性生活对于生理与心理的健康至关重要，有助于防止早衰。
2. **保持心情舒畅：** 保持良好的心理状态对于更年期综合症的女性至关重要。应减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可以通过培养业余爱好如书法、绘画、缝纫和参加老年歌咏团体等方式来放松心情。
3. **加强饮食调理：** 饮食上应多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量摄入维持在适当水平。应少食糖和脂肪食品，尤其是动物脂肪与肥肉。如果食欲不振、厌油腻，可以通过食用红枣、桂圆加红糖的汤剂或红枣、赤豆熬粥来改善。
4. **家人的理解和关心：** 家人的理解和支持对更年期女性的综合症治疗同样重要。家庭成员应了解更年期症状，对女性行为或情绪上的变化给予充分的理解和及时的安慰，避免无谓的争吵。