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大腿肌肉酸痛
公司组织篮球赛,运动量突然加量,最近练球时经常大腿肌肉酸痛难忍,睡一觉后感觉就好多了,下次训练还是肌肉酸痛,同一个部位,请问专家时怎么回事,怎么预防和治疗,马上要正式比赛了,很着急,盼回复,谢谢!
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推荐答案 2008-11-15
刚开始运动的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯运动之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短运动的强度,或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。
处理:热水烫脚、按摩、洗腿
全部手写!~~
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其他回答
第1个回答 2008-11-15
训练不科学,睡一觉后感觉就好多了,下次训练还是肌肉酸痛,说明休息时间还不够!
训练前要热身,拉申肌肉,多做放松运动,训练量不可过量!一般有比赛的话,赛前一两天不要做大的运动,保持体力~~~比赛前热身进入状态!
第2个回答 2019-10-05
急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的
24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.
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肌肉酸痛
怎么快速恢复
答:
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显
。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由
乳酸堆积
和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
跑步完后
大腿
酸胀,怎么样才能快速恢复呢
答:
3、局部热敷
。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。4、
适当休息
。在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可...
怎样快速从
大腿肌肉酸痛
中恢复
答:
拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解
。可以适当按摩大腿酸痛部位,促进局部的血液循环,帮助恢复。还应该减少工作量,不要从事过重的体力活,过于劳累让腿部承担的压力过大也会引起不适,平时要多注意休息,同时补充维生素D或者钙元素。注意腿部的保暖,多用...
如何缓解腿部
酸痛
六大方法有效缓解
答:
缓解腿部
肌肉酸痛
的方法:腿部酸痛主要有
大腿
和小腿酸痛,疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后...
运动后
大腿肌肉
痛该如何处理
答:
3、抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4、可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失!5、缓解
肌肉酸痛
大多采用伸展拉长肌肉的方法...
怎么缓解运动后的
大腿肌肉酸痛
的方法
答:
运动后大腿酸痛的症状很多人都有过。以下是我为大家整理的怎么缓解运动后的
大腿肌肉酸痛
,希望你们喜欢。 大腿运动后酸痛恢复的 方法 1、多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份,水能维持血液循环,运动合理的补水能加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复,减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中...
运动过后
大腿酸痛
怎么办
答:
当你跑步腿疼时,
一定是你长时间不运动导致的
。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。由于长时间不运动,突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后,浑身疲乏伴随着很多汗水,很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快,殊不知,突然的停止运动和冷水冲凉,缺成了肌肉酸痛的帮凶....
我跑步经常
大腿
酸疼,有腿部
肌肉
太弱了吗?怎么改善?
答:
有的人跑步以后
大腿肌肉酸痛
,也可能是运动过度导致的,因为每个人能够接受的运动强度是不一样的,若是我们在身体已经不堪重负的情况下继续跑步的话,就很容易会出现问题。另外,当我们发现大腿肌肉很酸痛时,很可能是跑步的方法不对,一定要及时找到自己的错误并改正,否则酸痛的情况会越来越严重。
腿部
肌肉
酸疼怎样快速恢复?
答:
(2) 推拿腿部:从上至下在
大腿
的前内侧及前外侧反复推拿。(3) 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4、热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速
肌肉酸痛
的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更...
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