山地车车座合理高度应根据个人身高和骑行习惯进行调整，一般范围在离地高度1米至身高减去一定距离的高度。
详细解释如下：
1. 考虑个人身高因素：车座高度的设置应当根据骑行者的身高进行个性化调整。过高的车座可能导致骑行者在踩踏时膝盖过度弯曲，增加不必要的压力；而过低的车座则可能让骑行者的腰部和背部承受不必要的压力，导致疲劳或不适。
2. 根据骑行习惯调整高度：不同的骑行习惯也需要不同的车座高度。例如，长途骑行可能需要一个更加舒适的高度来减少疲劳，而竞速骑行可能会需要一个更加适应快速踩踏的高度。因此，除了身高因素外，还要考虑个人的骑行习惯和风格。
3. 合理高度范围：一般来说，山地车的车座高度应该调整在离地高度大约一米左右的位置。同时，也可以参考一个简单的公式来确定合适的高度——将车座调整到骑行者身高减去一定距离的高度。这样可以确保骑行者在踩踏时，腿部能够得到较好的伸展，同时避免不必要的身体压力。
总之，正确的山地车车座高度需要根据个人情况和骑行习惯进行个性化调整。确保在骑行的过程中既能够保持舒适，又能有效提高踩踏效率。建议在进行专业骑行之前，先咨询专业人士或自行车技师的意见，以确保车座高度的设置最为合理。