前言
人类一直在探索自己的极限，不断地挑战自己。在体育运动领域中，田径运动一直是人们喜爱的运动项目之一。而在田径运动中，长跑项目一直是极具挑战性的项目之一。而10000米长跑更是人们心中的极限挑战。本文将为大家介绍10000米世界纪录的历史，以及如何挑战这项极限。
历史
10000米长跑是田径运动中的长跑项目之一，也是奥运会的正式比赛项目之一。10000米世界纪录的历史可以追溯到1965年，当时苏联选手伊万·波尔赫特在基辅创造了28分18秒8的成绩，创下了第一次10000米世界纪录。此后，10000米世界纪录被不断地刷新，直到2010年，肯尼亚选手凯诺比·比利在布鲁塞尔创造了26分17秒53的成绩，至今仍是10000米世界纪录的保持者。
操作步骤
1.训练
要想挑战10000米长跑，首先需要进行充分的训练。训练内容包括长跑、重量训练、灵敏度训练等。在训练过程中，需要注意合理的饮食和休息，以及避免过度疲劳和受伤。
2.比赛策略
在比赛中，需要制定合理的比赛策略。一般来说，10000米长跑分为两个阶段：前期和后期。前期需要保持一定的速度，控制呼吸和心率，尽量不要浪费过多的体力。后期需要逐渐加速，争取在最后的冲刺中取得优势。
3.心理素质
要想挑战10000米世界纪录，除了身体素质之外，心理素质也非常重要。在比赛中，需要保持冷静、专注和自信，以应对各种可能出现的情况。