在职考研的复习规划需要考虑到工作、生活和学习的时间安排，以下是一些建议：
1.制定学习计划：首先，你需要了解考试的大纲和内容，然后根据自己的时间和能力制定学习计划。这个计划应该包括每天的学习时间、每周的学习目标和整个复习阶段的目标。
2.分配学习时间：考虑到工作和家庭的压力，你需要合理分配学习时间。例如，你可以利用早晨和晚上的空闲时间进行学习，或者在周末和假期集中学习。
3.制定复习策略：不同的科目可能需要不同的复习策略。例如，对于需要记忆的科目，你可以通过做笔记和复习来提高记忆；对于需要理解的科目，你可以通过阅读教材和参考书来提高理解能力。
4.定期检查进度：你应该定期检查自己的学习进度，以确保自己按照计划进行。如果你发现自己落后于计划，你可能需要调整学习计划或增加学习时间。
5.保持健康的生活方式：良好的身体状况对学习非常重要。你需要保证足够的睡眠，合理的饮食，以及适当的运动。
6.保持积极的心态：考研是一个长期且艰难的过程，你可能会遇到各种困难和挫折。你需要保持积极的心态，相信自己能够克服这些困难。
7.参加模拟考试：通过参加模拟考试，你可以了解自己的学习情况，找出自己的弱点，然后针对性地进行改进。