1.建立良好的阅读习惯：每天坚持阅读一些英文文章，可以是新闻、科技、文化等各个领域的文章，提高自己的阅读速度和理解能力。
2.提高词汇量：词汇是阅读理解的基础，只有掌握了足够的词汇，才能更好地理解文章的内容。可以通过背单词书、看英文电影、听英文歌曲等方式来提高词汇量。
3.学习阅读技巧：如略读（skimming）、扫读（scanning）、深度阅读（deepreading）等，这些技巧可以帮助你更有效地获取文章的信息。
4.做阅读理解题：通过做题来检验自己的阅读理解能力，同时也可以提高自己的应试能力。
5.参加培训班或找导师指导：如果自己无法独立提高，可以参加一些考研英语的培训班，或者找一位有经验的导师指导。
6.阅读真题：通过阅读历年的考研英语一阅读真题，了解考试的题型和难度，有助于提高自己的应试能力。
7.坚持不懈：提高阅读能力需要时间和耐心，只有坚持不懈地练习，才能真正提高阅读水平。