日常走路和健走有什么不同

Question

如题所述

Answer 1

日常走路和健走的不同有速度不同、手臂摆动幅度不同、消耗热量不同。

1、速度不同

健走速度比一般行走速度要快，步幅也稍大，健走速度通常保持在每小时6公里左右。除了速度，与日常走路相比，健走更有其独特的优势。

2、手臂摆动幅度不同

日常走路主要依靠臀部及下肢带动双脚交替前进，上肢动作幅度较小，主要起到辅助下肢运动、维持身体平衡的作用。健走时，手臂除了用来维持身体平衡，同时还起到带动身体前行的作用。手臂摆动幅度增大，摆动力量随之加强，能够充分锻炼上肢力量。

3、消耗热量不同

健走动作幅度大，速度快，可以调动身体大部分肌肉一起参与运动，所以能够消耗更多的热量。

健走的运动准备

1、将自己打扮得既适合健走又漂亮，成为健走风景中的一个移动景观。

2、准备一个随身听，将音乐随身携带，以避免在健走时感到寂寞。

3、寻找一个伙伴，说服他同你一起进行健走。男朋友和男同事是最好的选择，这样有助于你们相互监督、共同进步。

4、与父母一同健走也是个不错的选择，可趁此机会多与父母亲近亲近。

5、制定探索式的健走方案，对自己感兴趣的区域进行健走式勘察，这样既锻炼了身体又能获得最翔实的信息。

6、选择明星经常出入的地方健走，说不定哪一天就会跟心仪许久的明星撞个满怀。