“睡得越早，死得越早”有科学依据吗？
2021年4月，《睡眠医学》杂志上一项涉及21个国家共11万人的流行病学前瞻性研究发现，早睡（晚上10点前）或晚睡（午夜12点后或更晚）都会增加主要心血管事件的发生风险和全因死亡风险。其中，早睡者的相关风险会增加29%，晚睡者则增加11%。
我认为这是没有任何科学依据的，同时我也提倡大家早睡早起。
在日常生活中，我们的父母以及身边的长辈都会劝年轻人要“早睡早起”，只有这样才能保持身体的健康和精神状态的饱满。但是之前却有一项研究认为“睡得早”也是一种风险，甚至引发死亡。
《睡眠医学》发表调研报告说：“早睡（晚上10点前）或晚睡（午夜12点后或更晚）都会增加主要心血管事件的发生风险和全因死亡风险。其中，早睡者的相关风险会增加29%，晚睡者则增加11%”。
这份调研报告通过对全球21个国家112198名参与者进行随访9.2年的流行病学调查，最终得出了上述结论。这样的结论一出，可以说是让许多人意想不到，甚至难以接受。而随之也有一部分人得出结论说“睡得越早，si得越早”，并把《睡眠医学》的那份调研报告充当依据。
我想说的是，首先，我并不否定《睡眠医学》的那份调研报告，毕竟人家是权威的。而且采取的样本容量也足够大，随访时间也足够长。但是我们不能通过那份报告就得出一个所谓的“睡得越早，si得越早”的结论。
那份报告充其量只能表明早睡或者晚睡会影响人的健康，与重大心血管事件和死亡存在关联。而关于死亡这其中还有一些其它的变量需要考虑进去，并且刊登在《睡眠医学》杂志上的内容也并没有任何一点显示早睡会引发死亡。
所以说，喜欢早睡的小伙伴不用担心睡得早会导致寿命缩短。相反，睡得早会让你的精力更加充沛。我们成年人每天需要保值睡眠时间在6.5小时以上，以此帮助自身消除疲劳感，增强免疫力。
我始终不提倡大家晚睡，因为有前车之鉴。今年，在浙江杭州有一名女孩就因为连续熬夜加班，最终引发疾病，在ICU抢救无效死亡。这名女孩只有22岁，刚大学毕业工作不久，正值青春，遇到这样的事情对家人来说毫无疑问是巨大的打击，沉痛悲伤。
其实类似这样的例子并不少，之前还有新闻曝出，大学生因为长时间熬夜打游戏猝死，部分年轻人因为长时间熬夜导致不yun的事情等。这都是熬夜惹的祸，因此为了我们的健康考虑，熬夜是万万不可取的。
不过，有一说一，当下的年轻人早睡的真的太少了。我觉得如果你是因为工作压力大、业务繁忙的缘故迫不得已去熬夜，那也情有可原。但如果你是因为追剧、打游戏去熬夜，那大可不必，纯属在拿自己的健康“开玩笑”。
所以说，关于“睡得越早，死的越早”这种说法我认为是毫无科学依据的。大家还是应该尽量早起早睡，让自己的精神和健康保持在一个良好的状态下，毕竟“身体才是是革命的本钱”。
其实早睡早起这件事并不会影响寿命，根据相关研究发现，大多数心血管疾病患者都是因为熬夜导致，如果晚上超过12点以后才睡觉，很有可能就会导致身体机能受到影响，甚至还有可能给寿命造成影响，可以说晚上12点以后休息的人与晚上11点至12点之间休息的人，以及晚上10点休息的人情况完全不同，休息的时间越晚，患上心血管疾病的概率就会越高。
据相关研究机构透露，10点左右睡觉的人会比10点以后睡觉的人更不容易患上心血管疾病，但是很多人并不知道，10点之前睡觉的人患上心血管疾病的人竟然会比10点至11点之间睡觉的人患上心血管疾病的概率更高，这到底是是怎么一回事，难怪早睡早起这件事是错误的吗？
会出现这种问题，主要是因为睡眠时间太早，可能会导致人体的生物钟变得混乱，比如晚上9点就睡觉，半夜5点起来，这样就会导致身体受到较大的影响，所以不管是睡得太早，还是睡得太晚，都会对身体造成一定的危害，这一点大家在生活中务必要注意，那么究竟什么时间节点入睡更好呢？
对于大多数人来说，最佳的睡眠时间是在10点-11点之间，并且每天的睡眠时间最好保证在8小时以上，这样才能让身体维持健康状态，并且大家需要注意一件事，就是睡眠时间不能太长，如果睡眠时间超过9小时，身体状况同样会受到较大的影响。尤其是上了年纪的老年人，睡眠质量不是太好，所以务必要养成午休的习惯，这样才能保证一天8小时的睡眠时间，才能让身体更加健康。
相信看到这里，大家已经知道早睡早起并不是错误，只不过要合理的调整自己的睡眠时间，最好晚上10点至11点之间入睡，早上7点左右起床，这样才能避免睡眠时间不足与睡眠时间过长的情况出现，也只有这样才能确保身体维持健康状态，真正做到延年益寿。
