现在有很部分人都有社恐的现象，社恐的人大部分比较喜欢宅在家中，不太喜欢去陌生的人多的地方。尤其是自己一个人的时候，就会非常的不自在。那么面对这样的情况，要怎样去克服社恐?首先我觉得怕什么就要做什么，就要迎难而上。你害怕见到陌生人的话，就要多出门，多去人多的地方，慢慢的锻炼自己。
01.尤其是学生的话，可以多参加一些社团组织，平常多表现自己。我觉得社恐有些时候是不自信，在另一个展现。所以除了我们平常要多多出门，不要宅在家之外，我们可以多多展现自己，多给自己一些表现的机会，慢慢的提高自己的自信心。个人有了自信之后，很多事情都会迎刃而解。当你有了自信之后，你曾经害怕的事情你都会想要去尝试，想要去挑战。久而久之，你就不会害怕面对新的问题，面对生人了。
02.有社交恐惧症的人朋友比较少。当然了，也不是说有社交恐惧症的人就没有朋友，有社交恐惧症的人，也会有自己的朋友。但是他们的朋友圈就比较窄。可以说除了小时候交往过的一些朋友，但社交恐惧症出现之后，可能就没有再扩大过自己的交往的朋友圈了。
03.其实拥有社交恐惧症并不可怕，主要就是跨不过自己心中的那道坎。可能我们每次在人多的地方的时候，会感觉有人在看着自己。甚至会感觉每个人的目光都盯在自己身上，感觉很不自在。那事实并不是这样的，事实上并没有人一直关注着你。因为你太在乎别人的看法和想法，所以你才不想把自己暴露在人多的地方，然后才不想去人多的地方，也不想和陌生人打交道。想要克服自己的社交恐惧症，一定要把自己置身于人群中，还有就是不要惧怕别人的眼光和看法。
现在的年轻人几乎都有社恐症状的，其实这是一种比较正常的现象，但是有的人社恐非常严重，甚至严重到不敢，一个人出门不敢走到人群中，对于这些社工人来说是需要克服社交恐惧症的，千万不要把自己永远的拘束在一个舒适安逸的环境当中，必须要勇敢的跨出第一步，才能够克服这种恐惧的感觉，今天我们就来具体的说一说吧。
有些人的社恐体现在不想与别人过多的交流，但是有些人的社恐甚至已经影响到了正常的工作和生活，这个时候我们就需要做出一些改变了，如果你特别的害怕人群，那么你首先要做的就是让自己融入人群，我们可以选择戴上口罩和帽子，然后插上耳机走进人群里，慢慢的感到自己适应了之后取下帽子和耳机，让自己不再惧怕这种感觉，当然这个过程是需要循序渐进的。
当我们不再害怕出门，也不再害怕与别人碰面的时候，可以选择自己去做一些事情，最开始我们可以一个人去公园里走一走，就权当散心好了，不必在意周围人的眼光，当我们克服了这一点之后就可以做接下来的事情了，一个人去饭店点餐吃饭，努力的向服务员说清楚自己的需求，也许第1次是非常紧张的，但是慢慢的我们就能够很好的适应了。
在工作当中，我们不要把自己困死在工位上，要学会和同事进行沟通，比如说每天早上到办公室的时候和工位旁边的同事说一句早上好，相信你一定会得到一个善意的回应，这样我们的信心也会越来越强了。然后当我们遇到困难的时候，主动的去求助同事，千万不要觉得不好意思，只有你先去求助了他，等到同事遇到困难的时候，他也会愿意来寻求你的帮助，人就是在互相帮助中才越来越熟悉的。
人们渴求与别人交往，但性格内向的人，往往会害怕甚至恐惧社交的过程，到底是什么导致的呢？我们又该如何去面对它呢？
要解决社恐，首先要连接社恐是如何形成的，社恐的表现如何。有社恐的人，往往会担心在别人面前出丑，这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社恐严重地影响了人们的心理健康和正常生活。那么如何才能克服
方法/步骤
1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
3、注意社交形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
4、不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。
5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。