为什么每次有事儿都晚上睡不好？是我各种办法冥想。深呼吸。都不行。

Question

今天上班儿，昨天我寻思早点睡。10点就一直到12点还没睡着。第2天，现在我困得跟死狗一样。

Answer 1

应该是情绪紧张大脑无法放松导致的。

一紧张就睡不好，冥想会比较难，虽然冥想可以很大程度地帮助我们放松、清理思绪和缓解压力，但是通常要把注意力集中再一个目标上，念头离开这个目标，还要不停地带回来，对于心里有大事挂念的人估计还是很困难的一件事。

而且通常是坐姿练习，让整个身体保持直立，是不适宜睡眠的。建议试一试瑜伽休息术。

瑜伽休息术很简单，只有两个动作：躺着和听从引导。

瑜伽休息术是一种引导式冥想，它很简单，你只需躺下和听从引导。期间头脑实际是清醒的，但会进入一种有意识的深度睡眠状态。

这种处于睡眠和清醒之间的状态，让人感觉无比舒适。身体、情绪和心灵上的疲劳一点一点地被释放，到达深层的放松。

瑜伽休息术音频可以上网搜一搜。

平时还是要把心放宽，世间的事这么多，不能让每件事都影响你，祝好！

Answer 2

情绪紧张的缘故。
生活中有很多人都有失眠的困扰，不止你一个。有些人，换了床就睡不着，有些人换了地方睡不着，有些人想着事情睡不着，可能跟体质有关，也可能跟情绪有关。
如果不是遗传性质的失眠，只是特殊情况下的失眠，那就可能是情绪太紧张了。
办法大致有这么几种；
运动。身体的疲惫可以使你在睡前不再胡思乱想，因为太疲劳而倒头就睡。只是这个办法要在白天以及长期执行，睡不着的当下采取这个办法估计没什么效果，甚至会因为运动而兴奋，带来反作用。
当下应急的措施。网上自媒体平台分享过很多失眠的好办法。个人也试过一种，挺有效果。就是双手各自握成空心拳，然后感受手心的热度，感受这股热气给你身体带来的感觉。这样把思维关注点放到身体上，能很大程度减缓胡思乱想的情况。
特别需要休息的就是，睡不着的时候，千万不能焦虑，不断地想，这一晚失眠怎么办，怎么现在还没有睡着，该怎么样才能睡着这些问题。只要这么一开头，会一直不受控制地想下去，导致越来越焦虑，越来越睡不着，进入恶性循环。

Answer 3

我和你的情况一样，

只要想到一件事，

就会整晚睡不着。

这说明我们的承受能力太差了。

第二天精神一点不好，

甚至头晕头疼。

我现在打算做某事了，

就不去想，

或者笫二天突然决定做某些事，

这样就不会思虑太多。

Answer 4

感谢你的邀请！

鉴于你这种情况下，那就晚上不要想太多，否则影响睡眠第二天还没精神，总是出现这种情况的时候可以每天多出去走走路，第一可以散散心，可以分散一些注意力。第二，走路也浪费体力，这样晚上入睡的时候就会香甜一些！

Answer 5

遇到事情大脑思维混乱导致难以入睡。

只能从心理上放宽心，没有事情能难倒自己，先将睡眠补充充足，安慰自己第二天醒来一切都会过去。