宝宝的三浴锻炼指的是水浴、阳光浴、空气浴。三浴锻炼可以提高婴幼儿呼吸系统、循环系统、消化系统功能、体温调节能力、对疾病的抵抗力,有助于婴幼儿对周围事物的理解和对自然的认识。
水浴通过水温和水的机械作用刺激身体,达到锻炼的目的。能刺激脑神经发育,提高大脑体温调节能力,增强幼儿心肺功能,预防感冒,增强抗病能力。1岁以内的婴儿在正常洗澡时间内可以延长5分钟左右,洗澡时水温控制在摄氏38度左右,不需要继续加热水。冷水浴:水温为28摄氏度左右,室内温度为26 ~ 28摄氏度,一次保持3 ~ 5分钟左右。洗完后,立即用毛巾包好婴儿,擦拭,及时按摩。
阳光中的红外线可以扩张血管,加快血液循环,提高新陈代谢。皮肤内7日将脱氢胆固醇转化为维生素D,促进婴儿体内钙、磷代谢,预防和治疗佝偻病,紫外线具有杀菌作用,提高抵抗力。夏秋:上午9:00之前,下午4:00之后。冬天春天:上午10:00以后下午:00以前。开始10-20分钟,逐渐增加时间,每天2小时为宜。关于日光浴的注意事项,夏天和秋天不能直接晒太阳。冬春背风,尽可能暴露手脚、头后等皮肤,但要防止感冒。请不要分离玻璃或穿厚衣服晒太阳。日光浴后可以给婴幼儿喂开水。使用遮阳板防止婴幼儿的眼睛受到阳光直射。生病、刮风或起雾等恶劣天气时暂停日光浴。
婴幼儿的皮肤、呼吸道粘膜受到冷空气刺激,促进大脑皮层形成条件反射,从而改善体温调节能力,促进新陈代谢,提高机体对寒冷刺激的适应能力和对疾病的抵抗力。空气浴适合在摄氏25度以上进行,时间会根据婴儿的年龄和身体状况在5-20分钟内有所不同。秋天少放衣服或在春天慢慢减少,可以提高抵抗力,减少婴儿呼吸道感染的发病率。