科学研究证实，饥饿状态下，如癌细胞在断食三至五天后会自然死亡，许多疾病如感冒、脾胃虚弱等问题的解决，往往需要通过适度饿肚子来调整。《黄帝内经》等古代医学典籍也强调了“食饮有节”对于健康长寿的重要性，过度的饮食和烟酒会损害五脏并引发各种疾病。
道家养生理念中的辟谷虽然对普通人来说难以实践，但其核心理念——少吃为佳，吃到七分饱，对保持身体健康至关重要。过度饮食不仅不能带来健康，反而可能导致各种“烂肠之食”般的疾病，正如古人所言“祸从口入”。
因此，现代人应遵循“富养精神，穷养身体”的养生法则，通过阅读富含营养的书籍，如《黄帝内经》等，丰富精神世界，同时控制饮食，适当饿肚子，做适合自己的养生功法，保持经络畅通、气血旺盛，从而实现健康长寿的目标。