辟谷主要是从最初的不吃,慢慢的到少吃再到正常的饮食,一般在饮食期间建议清淡饮食,但需要营养均衡的摄入,通常情况下B股是在5~7天左右为一个疗程。一般7天以后才可以正常饮食,在饮食时烹饪方式要多加注意。
1、比如说,辟谷的小伙伴,在饮食时建议清蒸或者是水煮,只能够满足身体对营养方面的需求,另外还能够达到减肥的目的,不过小伙伴们在辟谷之后复食的话,不要一下子就恢复正常饮食。
2、通常我们在辟谷的时候,如果选择的时间太长,往往产生比较严重的副作用,通常B股选择7天为标准,前三天基本不吃东西,每天就是多喝水,利用水来达到攻击的目的。
3、由于水中没有任何的糖分,脂肪,蛋白质等等适当的喝水达到冲击满足正常的生活所需。
4、一般在辟谷的前三天喝水量控制在2500~3000毫升左右,但三天过去之后,小伙伴们觉得自己还能坚持的话,其实还可以再坚持一天,如果想要恢复饮食,千万不要一下子吃的特别的饱,应该慢慢的过度避免对肠胃刺激产生问题。
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