1. 跑步是一种有效的减肥方式，它可以帮助你塑造体型。建议你每天坚持慢跑至少40分钟，一开始可能会觉得800米的距离很吃力，但只要坚持下去，身体会逐渐适应。我目前仍在使用这种方法，坚持了一个月后，我的腿型明显改善了许多。关键在于持之以恒。我每天课后都会去跑步，跑完后还会进行压腿运动，尽量让双臂向下伸展接触地面，这样可以减少腹部脂肪。此外，仰卧起坐也是减少腹部脂肪的好方法。我还会练习瘦身瑜伽，网上有很多相关的视频教程，比如在优酷上搜索就能找到。
2. 药物减肥方面，我曾尝试过苦瓜片，这种药物副作用不大，而且能显著减轻体重。价格方面，一粒大约是一块钱，有些地方可能会卖到一块五一粒。每天只需服用一粒，效果非常好。你可以在百度上搜索更多关于这种药物的信息。但请注意，即使服用这种药物，也需要控制饮食。我建议你让同学帮忙携带食物，尽量减少自己购买食物的机会。我也非常喜欢吃甜食，但我会控制自己不吃，而是通过眼神享受一下就足够了。
3. 至于极端的减肥方法，比如3日苹果瘦身法，我建议谨慎尝试。这种方法要求你连续三天只吃苹果，其他什么都不吃，包括水。第四天开始可以吃一些清淡的食物，第五天则应避免油腻食物。我身高167厘米，曾经体重120斤，通过水果减肥法减到了110斤，但我觉得还是偏重，所以又开始服用苦瓜片，最终减到了104斤，并且没有反弹。
请记住，减肥需要付出努力。为了自己的美丽，加油吧！以上都是我尝试过且效果不错的减肥方法，希望对你有所帮助。加油！我相信你能成功减肥的！
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