哑铃卧推60公斤算什么水平

Question

如题所述

Answer 1

1. 杠铃卧推和哑铃卧推的重量并不对等。通常情况下，哑铃卧推的重量会低于杠铃卧推的重量，因为哑铃卧推需要更多的辅助肌群来保持稳定。
2. 如果你能够用杠铃完成60公斤的卧推，那么使用哑铃时，可能只能推举30-40公斤的哑铃。哑铃卧推更容易锻炼到深层肌肉，因此在稳定性方面要求更高。
3. 哑铃卧推和杠铃卧推的重量不具可比性。杠铃卧推可以在保持稳定性的同时举起更重的重量，而哑铃卧推由于其灵活性，重量选择上会有所限制。
4. 哑铃卧推由于运动轨迹更自由，能更全面、更深入地刺激胸肌。然而，这也意味着需要更多的控制力和稳定性，因此重量上会比杠铃卧推轻。
5. 一般建议先进行杠铃卧推，再进行哑铃卧推。如果胳膊先没劲了，可能是肱三头肌太弱或者是借力比较多，应该加强肱三头肌的训练。
6. 哑铃卧推对胸部肌肉的刺激更全面、更到位，对稳定性的要求也更高。但由于其灵活性，重量选择上会受到限制，通常比杠铃卧推使用的重量要轻。