骨盆倾斜练习：卷起背部，然后伸直。这个练习有助于放松韧带，缓解怀孕期间的背部疼痛，还可以帮助胎儿定位，防止发生枕后位。生的时候就会快很多，而且保持体力别乱喊，心态也很重要，就想想，孩子比你还痛，为了出生头都变形了，何况生产时妈妈身体自动分泌一种激素能降低疼痛感的，孩子那可是裸奔的疼。
闭着眼睛大喊大叫，其实这是非常不明智的，花光了力气不说，医生还会吼你，为什么说不能闭着眼睛呢，因为闭眼不容易集中注意力，很难保持冷静，紧张反而会减缓产程。腹式呼吸法： 当阵痛变得很密集，而且开始非常痛，宝宝就急着要出来了。如果想宫口开快点就多走路，让宫口受力。这个时候请用腹式呼吸法减轻痛苦，腹式呼吸法就是“哈气”，大口哈气。
如果你不想爬楼梯，那么可以让家属给你冲一包蜂蜜水喝，听别人说临产时喝蜂蜜水可以减少至少4个小时的痛程，我两个宝贝生时都喝了蜂蜜水的，不知道是不是跟这个有关系。我顺产，很快。没有外在的辅助是不可能的，要不就把痛觉神经给断掉还有比较靠谱的就是无痛分娩～无痛分娩可以让准妈妈不再经历分娩疼痛的折磨，减少准妈妈对分娩疼痛的恐惧。增加阴道顺娩的几率。
当时我是隔两三分钟宫缩一次，但是不是很痛，医生教我揉rt，也不用很用力，她帮我揉了一次，宫缩马上就来，真的痛得比之前厉害，继续揉，宫缩越来越密越来越痛，10多分钟后我就就产房了我的经验是控制体重，适量活动。尤其孕晚期注意糖分和碳水化合物的摄入，我在孕晚期喝酸奶都是喝的无糖的，增重控制在25~30斤以下为宜，这样会减少因为宝宝太大而增加的生产困难问题。
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