跑步是人们比较喜爱的一种运动，一方面不受场地或者特殊条件的限制，很容易进行该项运动；另外一方面可以消耗脂肪、燃烧能量、提高体质。
但是有些患者尤其老年人在跑步过后会出现膝关节疼痛的情况，大多数原因都是膝关节既往有退行性的骨关节炎，或者膝关节有半月板损伤、滑膜炎等，在跑步超过一定量或一定时间会出现膝关节的疼痛。在这种情况下如何恢复，具体有以下几点：
第一、尽量减少运动量，当跑步过程中出现疼痛也是提示运动过量，可以采取少量多次，一次跑距离短一些，然后休息休息再跑的方式进行；
第二、如果出现了疼痛，可以暂时的休息制动，佩戴护膝保暖。可以口服抗炎镇痛类的药物和营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸基葡萄糖等单糖类药物，经过休息、理疗和药物的治疗，一般大多数可以获得缓解；
第三、在跑步过程中要做好热身运动，做好热身以后同时注意保暖，如冬天应佩戴护膝。在跑步过程中也要穿有弹性的鞋来达到充足减震，再加上外用的膏药等等，一般可以有效地缓解跑步带来的膝关节疼痛
跑步膝盖疼痛需要以下几个方面的措施来帮助恢复：
第一、在出现的膝盖疼痛之后，首先要注意开始休息，不能再做跑、跳、蹲等增加膝关节负重的活动；
第二、可以采取24小时以内冷敷、24小时以后热敷的办法来帮助消除局部的肿胀，改善血液循环，起到消肿、解痉、止痛的目的；
第三、可以口服非甾体消炎镇痛类的药物进行治疗，缓解损伤所带来的无菌性炎症反应；
第四、要注意寻找疼痛的原因，比如步态调整、换有缓冲力较强的鞋以及柔软的跑道，都是防止跑步膝盖痛的重要办法。
跑步膝盖疼痛的原因和恢复方法包括以下的内容。
发病原因由于肌肉力量不足和膝关节疾病肌肉力量不足与年纪性别锻炼程度有关。老年患者以及，女性肌肉力量较年轻，男性明显不足，因此对关节的保护能力较弱容易发生过度的磨损，因此在跑步时会产生膝盖疼痛，缺乏体育锻炼的人群，膝关节稳定性同样较弱，也会产生跑步时，膝盖疼痛的症状，此外患有膝关节疼痛，如膝关节炎，创伤性膝关节炎滑膜炎，主要是类风湿性滑膜炎或者风湿性滑膜炎，也可以引起跑步时膝关节疼痛的症状。
恢复的方法。通常包括，锻炼和治疗，加强体育锻炼，特别是红色投机，肌肉的力量训练可以促进膝关节稳定性的恢复能够预防跑步时膝盖疼痛症状常用的锻炼方法是静蹲，或者是深蹲可以自动练习，也可以负重练习，另外兑换，有膝关节疾病的患者应及时的进行治疗，以缓解膝关节疼痛的症状。
常用的治疗方法，包括非苗体类抗炎药物如洛索洛芬钠。塞来昔布同时也可以采用在关节内注射玻璃酸钠来治疗。
