第1个回答 2021-12-23
没有动力，就会让人没有精神，做事没有兴趣，整个人显得没有活力，紧跟着，身体就会觉得疲乏。生活没有规律，就会打乱生物钟，影响身体健康，影响体内的激素分泌，造成这样或那样的不舒适。如果想改变，那么，第一步，尽量少抽烟，那东西是会影响智力的，也会加速记忆力衰退的。第二步，调整生活，尽量有规律一些。第三步，亲近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸点新鲜空气，同时也可以让你的心情得到放松。
对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第2个回答 2021-12-24
前段时间就是工作压力太大了，每天下班很晚，就感觉身体很疲惫也不想去运动健身，吃了一段日子的解郁丸真的感觉状态好很多，解郁丸成分里有添加白芍，能够延长睡眠时间，睡眠质量提升了，精神自然就好很多了。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-23
患者出现疲倦、乏力、犯困、没有精神的原因，最常见的就是夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者睡眠的质量不高，身体和大脑没有得到充分的休息和调整，就会在白天出现昏昏欲睡、疲倦、乏力，整个人显得无精打采的。另外一个比较常见的原因是抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都觉得体力不支、力不从心，很容易疲倦，总是想睡觉，但是往往有睡不着。
除此之外，一些全身性的慢性疾病也会引起疲倦、乏力、犯困、精神不够，比如某些肝脏疾病、肾脏疾病、甲状腺机能减退、营养不良、贫血、脑供血不足、心功能减退，以及某些消耗性疾病，比如结核、肿瘤等，需要做一些相关的检查找出具体的病因，给予相应治疗。
第4个回答 2021-12-23
整天乏力无精神有以下几种原因：1、可能是由于气血虚弱导致的，如果是这种情况注意多吃一些补充气血的食物，比如红枣、核桃，还可以在医生的建议下，吃安神补脑液来改善身体乏力的症状。2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己太大压力，适当的锻炼身体可以提高自身免疫力以及放松心态，在晚上睡觉前可以泡一泡热水脚。