因为生活变得丰富多彩和工作的繁重，越来越多的人习惯于熬夜，除了因为工作而被迫挑灯夜战的人们，更多的人可能就是百无聊赖的刷着短视频、追着剧，久久不愿睡去。
根据科学研究，手机的光线会抑制褪黑素的分泌，同时看手机也会因为大脑里想着手机中的内容，变得更加兴奋、活跃，同时影响人的生物钟，可能导致失眠。
我曾经也是一个生活很规律的人，大概25岁之前的我都是11点之前睡觉的，有时候甚至9点多就睡了，哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚，吃着零食，我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了，记得那些年的睡眠质量也是真的好，这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候，组里有个大学还没毕业，正在实习期的小弟突然问我，胖哥，听说你从不熬夜，睡得很早是吗？我说是的，他羡慕的说你习惯真好，要向你学习，这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差点没被气的送走～
后来短视频就火了，实质上你刷了短视频就会放不下手机，连续半小时、一小时的看已经很正常了，特别是睡前还心心念念的看一会儿，慢慢的就失眠了，一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着，但是慢慢的发现我的问题越来越多，我个人感觉出现以下两点问题：
- 睡眠较浅。难以入睡。
睡眠较浅的问题，这几年一直困扰着我，就是能睡着，但是一些响动就很容易惊醒，因为我的房间有一个杂物柜，放了一些杂物，四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了，也是难搞啊！
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间，后来相声开始爆火，我每天晚上听德云社的相声，听着听着就睡着了，现在每晚都是放着相声进入睡眠的，这个方法也解决了我失眠的症状，不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机，除了以上的问题，她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机，这几年她的视力急剧下降，在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机，既容易影响视力，也容易让眼睛患病。
我曾经的部门领导是一个大哥，他跟我无话不谈，把我当弟弟，有一次他提到他的作息，就说自己从不睡前玩手机，一般都是9-10点之间入睡，早晨也是6-7点之间起床，作息十分规律，也感觉很舒服，在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来，一定要有一个健康的生活习惯，千万不可以让长时间的恶习影响到身体，现在年轻还扛得住，等到年纪大了，就真的各种毛病找上门来了，加油！
人体在夜晚深度睡眠状态下激素分泌量为最高峰，熬夜会影响下丘脑等器官正常分泌激素功能紊乱，进而导致内分泌紊乱及失调，长期下去会引起植物神经功能失调，机体内环境发生改变，进而出现失眠症状，严重时还会患上神经衰弱或植物功能失调症等精神疾病，可引起睡眠障碍类症状。
熬夜时大脑不能得到休息，易导致大脑皮质持续性处于兴奋状态，中枢神经系统功能异常，长此以往会引起失眠，应及时调整作息时间表，睡前可用热水泡脚或洗热水澡，也可喝杯热牛奶，可在一定程度上起到改善睡眠质量的作用。若失眠症状较严重或睡眠质量不好，应在专业医生的指导下服用药物治疗，常见的如宁心安神胶囊、参芪五味子片、安神补心丸等，都有较好的疏肝解郁、安神定志的作用，可有效治疗失眠。