为什么越想睡越睡不着？如何破除“越想睡越失眠”的魔咒？

Question

如题所述

Answer 1

越想睡越睡不着，可能是因为自己想的事情太多，精神高度紧张，导致自己闭上眼，大脑也不愿意休息。大脑在过于兴奋的情况下，会产生一种激素影响睡眠，所以这个时候应该学会放松自己，看一些无聊的书籍，转移注意力让自己犯困。也可能是白天睡得太多，导致晚上睡觉时无法入睡，不会困的情况下，还是不要强行让自己入睡。

　　越想睡越睡不着，是一种怎样的体验？

　　我就经常处于这种状态，由于第2天需要工作，所以我必须在晚上12点之前入睡，然而每次都无法如愿。我躺在床上不看手机，不想任何事情，只闭着眼睛，一个小时后发现自己仍然没有睡着，这时我就会很生气，并且死命拍床，但仍然无法解决。睡不着虽然不会疼痛，但你的精神会崩溃，越来越焦虑，直到半夜4点才睡着，感觉没过几分钟就到了早上，想要多睡一会儿却没有时间，精神状态和心情都被破坏了。

　　为什么越来越多年轻人有睡眠障碍？

　　我觉得主要原因有两点，第1点是电子产品的普及，现在人人都有一个智能手机，睡觉前大家都喜欢打游戏或刷短视频，这两种行为容易让大脑受到刺激，导致两三点都无法入睡。另外一个就是学习和工作压力太大，为了维持工作，不得不熬夜加班，并利用空闲时间学习提升自己，不然很容易被淘汰。

　　我觉得无论是哪种原因都应该及时调整，因为长期睡眠不足会引发很多疾病。除了要保持睡眠时长在8小时左右，睡眠时间也要规律，不能说今天10点睡觉，第2天12点睡觉，大不了晚睡晚起，早睡早起，这种生活状态很容易导致生理钟紊乱。

Answer 2

因为压力太大，脑子里面一直想着让自己睡着，所以脑细胞一直在运行着，所以才会越想睡越睡不着；不要想那么多，放松心情可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，这样就可以睡着了。

Answer 3

有可能是因为自己精神高度紧张，压力比较大，睡前思考的问题比较多；应该让自己的心情放舒缓，睡前喝一杯热牛奶，可以进行一些热身运动，这钱不要胡思乱想，泡泡脚。

Answer 4

在这种情况下，由于大脑非常活跃导致更加不容易睡着，在这种情况下应该要转移自己的注意力，不要去想这件事情就能够打破这个魔咒。