最佳饮水时间表
上午7点:早晨起床梳洗,空腹喝一杯,可以补充睡眠时损失的水分,同时也有助于身体的代谢和解毒。
上午9点:从家到办公室的时间很窄。回到办公室后再喝一杯有助于进入工作状态。
上午11点:工作了一段时间,起床活动的时候,给第三杯水,补充丢失的水分和矿物质,释放紧张的工作情绪!
下午1点:午饭30分钟后喝点水,可以有效加强身体的消化功能,有助于吸收营养,还可以消除午饭的口气。
下午3点:下午,这个杯子里的水很重要!工作的时候,除了补充失去的水分外,还可以保持清醒,给身体补充“电力”,帮助提高生产力。水是最健康、最安全的饮料,所以不宜长期喝咖啡作为提神的饮料。
下午5点:下班前,为了缓解一天工作的疲劳,再喝一杯。想喝水减肥的人再喝几杯就能提高饱腹感,晚饭的时候就自然不会暴饮暴食。
晚上8点:晚饭后,为了帮助消化和营养吸收,喝一杯;
晚上10点:睡觉前喝一杯,降低血液粘度,睡得更好
这样的8杯水每天滋润我们的身体,也真的很简单。如果坚持下去,就会发现血色变好,感冒便秘也减少了。快体验一下,每天喝1.5升水,永远健康,充满活力!
那么每天要喝多少水呢?
到目前没有达成共识。美国疾病预防控制中心(CDC)以及食品营养委员会(FNB)表示,口渴本身就足以诱导大部分人喝更多的水。
而食品营养委员会(FNB)建议,女性每天要摄入约2.7升水,男性要摄入约3.7升水。这种水量包括从减肥中获得的水,据分析这些水分构成了每日摄入量的19%到20%。
喝水有什么好处呢?
水是解除口渴,补充失去的液体的廉价有效的方法。除了对健康非常的重要外,饮用水还有几个潜在的优点:
改善体型
改善感情和心理健康
有效预防头痛
并且一项小规模的研究表明,偏头痛患者每天增加1.5升的饮水量可以减少头痛。