居家期间，有哪些维持健康的生活方式？

Question

如题所述

Answer 1

1、坚持锻炼

在家跳绳、在小区楼下打羽毛球、在家做无氧运动，如瑜伽。

2、均衡饮食

多吃蔬菜和水果、荤素搭配。多吃五谷粗粮，促进肠胃吸收。

3、饭后散步

可以在小区楼下散散步、聊聊天，增加交流。

4、坚持早睡早起

规律的作息时间，不熬夜；

适当午睡，养精蓄锐。

Answer 2

一、饮食方面:

1.多吃粗粮: 谷类中的玉米，小米，高梁燕麦、荞麦以及各种千豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。在焖饭的时候可以放一些。

2.少吃以下食物，容易越吃越老:

(1)高脂肪、高胆固醇食品。

(2)含铅类食品，如:小食品、膨化食品等。

(3)腌制食品，肠类，咸菜等。

(4)霉变食物，即使只坏了一小部分，剩下的那一部分也不能吃了，会有细菌。

3.早晨起来第一口食物应选择温热食物。喝水要喝温水。

4.这些食物可以多吃一些:

竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、莲藕、洋葱、茄子、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

二、日常保健中5个不能等:

(1)不能等渴了再喝水

(2)不能等病了再体检

(3)不能等急了再入厕

(4)不能等困了再睡觉

(5)不能等饿了再吃饭

三、每天要多喝温水，不要喝凉水过太热的水。

四、在家也要做运动，可以在屋里走一走，或做健康操、练瑜伽等。

Answer 3

每天11点前睡觉，保持6～7H的睡眠，精神气是很重要的适当看看剧，保持愉悦的心情，做做眼保健操，缓解疲劳看看书，摘抄好的句子，可以提高阅读能力和脑力做做运动，找一些简单的瑜伽练练，保持基本的形态养植物也是不错的选择，种点番茄啊～菇娘果呀～短期内可以收货果实是件很有成就感的!

Answer 4

一、合理膳食

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。食物种类多样，荤素搭配。适量饮水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。不要听信偏方和食疗可以预防或治疗新型冠状病毒肺炎的说法。注意食品安全。

二、适量运动

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节情绪，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。疫情流行期间，以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动，如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等。本回答被网友采纳

Answer 5

爱健康、爱锻炼、爱养生，在家保养方法很多，健康有好学，简单易做，贵在坚持！

第一，健康饮食

多吃水果和蔬菜，多喝白开水，补充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，以及生冷凉性的食物。

规律饮食，一日三餐，不饥不饱，整得正好。

不要乱吃药物，身体不适，及时问诊。

第二，作息规律

保持充足睡眠，很多病都是熬出来的。

第三，运动锻炼

首次，从最基本的，慢跑、深蹲、仰卧起坐、卷腹等；其次，时常进行腰部按摩、托天转腰、抖肾功、金刚铁板桥，这些都适合在家自我练习。