一个红薯大约有100-250g。
每100克的红薯的热量为99大卡,虽然不是很低,但是和我们平时吃的米饭、肉类等食物相比较,热量并不算很高。尽管如此,很多人吃红薯还是会发胖,这主要是陷入了吃红薯的误区。
很多人觉得红薯是低热量的食物,所以经常不吃饭,光吃红薯,或者买红薯干,将其当做零食,无聊的时候就吃上几个。其实这样是不正确的。因为红薯虽然热量低,但是它的糖分和淀粉含量是很高的,如果我们将其当做零食来吃的话,会额外的给身体增加很多的热量,不利于减肥。
红薯选购技巧
1、形状良好,表皮完好。买红薯的时候,可以选择形状良好,且表皮没有伤疤的红薯。红薯表皮光滑红薯皮有光泽,代表红薯很新鲜。
2、根据口味选择。红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯,不同瓤的红薯口味会有些许差别。白瓤红薯蒸煮出来,里面是发白的,口感甜而且粉糯。
3、买新鲜红薯。红薯表面凹凸不平且发芽,代表红薯已经保存了很长时间了。
以上内容参考 百度百科-红薯