第1个回答 2019-01-31
冬泳很好啊:1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。
2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。
3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。
5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。
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8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。
另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。
第2个回答 推荐于2017-09-28
一、冬天游泳的好处:
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。很多冬泳爱好者表示,冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感,能大大缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力,并且不易患感冒,对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
二、冬天游泳的注意事项:
(1) 有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
(4) 运动前10~15分钟开始减小准备活动的强度,而在5分钟之前完成准备活动。
第3个回答 2008-11-25
在游泳馆游泳跟季节无关,春夏秋冬都可以,而且游泳馆的水温都是恒温差不了几度的。你说的要是冬泳可以给你简单介绍一下。首先,想冬泳你得有丰富的江河活水游泳经验,因为冬泳都是在活水里。其次,想冬泳必须从夏天秋天一直坚持过来,身体才能适应冰凉的冰水。冬泳的好处是能够刺激血管收缩,增进人的心肺功能,并且增加免疫力和抵抗力,但最好是中老年人。如果是青年人游冬泳有可能到老了得关节炎。
第4个回答 2019-10-24
好,但是要选在温度低的季节,并且游泳的时间要很短,最好不要超过8分钟。初次冬游只要下到水里沾一下就好,我是东北人,周围好多冬游的朋友。
冬游绝对是勇敢者的运动