每天少吃一些 也就是7分饱
每天吃的东西 要自己有概念 不要过于凭感觉 好像7分饱了
哪怕只有最后一口饭 定量够了就不要吃了 这时候不要想着浪费 要想着 以后吃得少了 那才是真的节约
同时对于油炸 高油脂的食物敬而远之
还有尽量口味清淡
不要吃了咸得又吃甜的 嘴里的味道太多 会让人增加食欲
觉得饿的时候 吃几个花生一类的坚果 几个就好
饭前喝一碗热汤 既养胃又占肚子
饭前吃水果 增加饱腹感 也利于维生素吸收
多吃比较粗纤维食物 比如 绿色蔬菜代替白色蔬菜
把这些变成自己的习惯 既有利于身体 又减肥
还有 你具体问的法
我是推崇健康饮食的 所以 像是苹果断食呀 一类的我是不推荐的
你可以 晚上喝一些清淡的粥 吃一些精致小点心（非油炸） 但绝对不要因为好吃就多吃 或者一包玉米就当晚饭
我只推荐在晚餐时候代餐
还有提醒一下 关于吃苹果 不要在晚上吃 有句话叫 早上金苹果 中午银苹果 晚上烂苹果 所以推荐把苹果当成是上午9.10点钟肚子饿的时候的加餐 营养而且还将少了中午的饥饿感
以上都是我的亲身体验的结果 不是最高效的 但保证健康 希望请减肥成功哦~~
减肥是女人一生的事业 所以贵在坚持 不要靠突击 身体是自己的 要学会爱自己~~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考