12所得小学生要怎样才能很快练出八块腹肌且不伤身体

如题所述

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推荐答案 2015-03-19

加强营养，多吃蔬菜，肉食品！如'鱼虾鸡肉，鸡蛋！五谷杂粮不能挑食！然后每天早上做(仰卧起做).晚上做(俯卧)，周末练(20~30)公斤的臂力器，然后绑5公斤沙袋裹在小腿部，跑步5公里！这样只需要3个月，你的体能就非常完美了，前提是不能影响学习，因为学习才是当前最主要的任务哦!

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第1个回答 2015-03-19

小学生练什么腹肌没有肥肉就不错了-_-||

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小学生怎样练出八块腹肌 练出八块腹肌的同时也要注意休息答：小学生怎样练出八块腹肌的做法 1、制定一个健身计划表：一般是以一个月为一个周期，每天建议练习半个小时至2个小时之间，因为低于半个小时效果是不明显的。2、注意休息：最好早睡早起，并且每天保证8小时以上睡眠，合理营养，保证充沛体能。3、开始按照视频来练习：刚开始可以练习一个动作，一个月后...

12所得小学生要怎样才能很快练出八块腹肌且不伤身体答：加强营养，多吃蔬菜，肉食品！如'鱼虾鸡肉，鸡蛋！五谷杂粮不能挑食！然后每天早上做(仰卧起做).晚上做(俯卧)，周末练(20~30)公斤的臂力器，然后绑5公斤沙袋裹在小腿部，跑步5公里！这样只需要3个月，你的体能就非常完美了，前提是不能影响学习，因为学习才是当前最主要的任务哦!

12岁男孩怎么练出腹肌?视频时间 00:16

我12岁男孩怎么练出八块腹肌答：早上早60分钟起床做仰卧起坐，你把他分开几组来做，每组要做到没办法再做就算一组，每组隔一分钟再做下一组，中午你就吃好点，补充多点蛋白质吧，晚自习前就继续做吧，跟早上做的一样，晚上睡前也要跟早上一样做。记住了，腹肌不是很容易练的，要坚持练下去 ...

小学生怎么练腹肌答：顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的联系腹外斜肌。问题四：小学生怎样炼八块腹肌 腹肌不是靠练的，是靠饮食。所谓三分练七分吃。少吃油腻和...

我12岁,六年级,想练出小块肌肉(要8块腹肌),你们有方法吗?跪求_百度...答：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...

怎么快速有效的练出八块腹肌答：练出八块腹肌的方法：一：锻炼方法 1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种...

怎么练出八块腹肌答：双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和...

十三岁男怎么锻炼才可以练出八块腹肌??谢谢答：练腹肌首先要看你的体型。若是偏胖的还要配合有氧运动去脂肪，如慢跑，游泳。偏瘦的话注意营养补给。具体的操作如下：腹肌有八块。上下的四块练习方式不同。对于上面四块，你需要做斜仰卧起坐，就是从腿到身体位置是越来越低的，可以一天做4组，每组15-20个。对了一开始可能比较困难，你可以循序...

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