用什么办法可以快速减掉胳膊上的肉？下面的一套运动，一定可以换你完美纤细胳膊的。
首先，做好前期的准备工作：跪立在地上，后背挺直，脊背千万不可以弯曲，两腿之间要分开，大概一拳宽度就可以了。手臂要臂自然下垂，手心向后。
2其次，双手要尽量向后抬起，幅度越大越好。两只手都向后渐渐地抬上来，呼吸要尽可能地短促，手臂慢慢抬起，到自己最能承受的范围，持续做10这样的动作，呼吸不能乱。
3平时注意锻炼臂力，尽量避免双手经常有气无力地下垂。要经常性做一些有力量的动作，可以来回做摆臂动作，且幅度越大越好。
胳膊上的肉肉怎么减？其实除了上述的一套运动外，每日晚饭半小时后的一颗塑纤果也很不错噢。小小的一颗不仅能够燃烧相当于跑步三小时的热量，还能减肥瘦胳膊同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的胳膊不反弹。而且它的成分也都是普洱茶，荷叶碱之类的天然草本植物，没什么副作用呢。每日晚饭半小时后只需嚼上酸甜的塑纤果小小一颗，就可以成就你完美纤细胳膊的梦想噢！
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