肚子上的肉松松的,怎样变得紧实

如题所述

  肚子上的肉松松的,这是因为腹部脂肪多。腹部是人体的重心,所以也是最容易堆积脂肪的部位之一。下面是减腰腹赘肉的锻炼方法:
无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法,既可以在运动中燃烧脂肪,也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
  原地跳1分钟,仰卧举腿10个(重复5次);
  原地跳1分钟,卷腹10个(重复5次);
  然后原地跳20分钟。
  重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
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第1个回答  2014-03-29
做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持,一周三次以上。本回答被网友采纳
第2个回答  2014-03-29
上优酷找XHIT,一个健身减肥节目,或者找腹肌撕裂训练,不要给名字吓到了,跟着做,会有点累,一个月后会有用!加油吧!
第3个回答  2020-12-23

肚子上的肉松松垮垮,常用3物按摩腹部,紧致肌肤改善松弛!

第4个回答  2014-03-29
减肥追问

不胖

追答

做健身运动吧

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