每次游泳多长时间能减肥

如题所述

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推荐答案 2013-11-24

有氧运动的话，比如慢慢游泳和慢跑，一个小时以上。持续低强度运动一个小时才能将体内的糖消耗殆尽，机体开始氧化脂肪来供能----就是所谓的燃烧脂肪，然后才开始减肥之路哦。

不要妄想加大强度，会造成无氧呼吸，不但损伤机体还会氧化不完全产生大量乳酸----你会肌肉酸痛，更重要的是，氧气是脂肪氧化的必需品。

少吃多动，没别的法子。

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第1个回答 2013-11-24

哦，不是说你游多久，而要看你游多长距离。
一般情况下游800-1000米，效果是比较好的

第2个回答 2013-11-24

一天一小时以上，泡水不要太久和不要加大强度，很危险

第3个回答 2013-11-24

一天2个小时，但是不能泡水太长了。

第4个回答 2013-11-24

要减肥的话，每天2小时

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游泳一次多长时间比较好每次游泳多久比较好答：1、一般情况下游泳40分钟左右比较合适。游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖...

一周游泳几次能减肥答：3每次游泳多长时间减肥好 做有氧运动至少要半小时，才会开始燃烧囤积的脂肪供能。因此要想通过游泳减肥，运动时间当然是越久越好，但是考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是每次游泳1小时最好。4游泳减肥多久能见效以一周3-4次，每次游泳1小时的运动强度，在不额外增加食量的情况...

游泳多久能减肥答：游泳对于减肥来说是一项很好的运动，每周达到3次以上，每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。能够减肥的运动很多，比如游泳，游泳是一项有氧运动，能促进全身肌肉的运动，能够达到很好的减肥效果。游泳前后的饮食对是否能够减肥成功的影响也很大，如果在游泳过程中饮食并没有进行限制，还是...

每天游泳多久减肥最佳答：游泳时需要全力以赴，保持心率在最大心率的80%左右，还需要将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒。这样会维持运动强度保持在中度，持续维持中强度的游泳，可以有效燃烧脂肪。游泳减肥一周3到4次，每次持续中强度运动就可以达到减肥的效果。当然游泳和控制饮食一起减肥效果最好。3...

游泳减肥吗多长时间见效答：专家提示：游泳是一项有氧运动，它是可以减肥的，但是想要通过游泳减肥需要坚持半小时以上才可以。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪。游泳减肥的效果不错，因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼，还有很不错的塑形作用...

游泳一小时要消耗多少热量?答：蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。

游泳能减肥吗一次游多久答：能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳减肥方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，...

游泳能减肥吗答：1、游泳是一种有氧运动，但有氧运动的时间超过30分钟之后，就会消耗脂肪，所以，游泳只要时间超过了30分钟，是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处，就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群，在水池中膝关节负重会大大减轻，这种有氧运动不会加重膝关节的损伤，同时还可以减起到减肥的作用。2、...

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