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每次游泳多长时间能减肥
如题所述
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推荐答案 2013-11-24
有氧运动的话,比如慢慢游泳和慢跑,一个小时以上。持续低强度运动一个小时才能将体内的糖消耗殆尽,机体开始氧化脂肪来供能----就是所谓的燃烧脂肪,然后才开始减肥之路哦。
不要妄想加大强度,会造成无氧呼吸,不但损伤机体还会氧化不完全产生大量乳酸----你会肌肉酸痛,更重要的是,氧气是脂肪氧化的必需品。
少吃多动,没别的法子。
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其他回答
第1个回答 2013-11-24
哦,不是说你游多久,而要看你游多长距离。
一般情况下游800-1000米,效果是比较好的
第2个回答 2013-11-24
一天一小时以上,泡水不要太久和不要加大强度,很危险
第3个回答 2013-11-24
一天2个小时,但是不能泡水太长了。
第4个回答 2013-11-24
要减肥的话,每天2小时
相似回答
每次游泳
的
时间
应该是
多长
?
答:
一、游泳的黄金时间应为40分钟1、游泳时间保持在40分钟左右
,既能达到一定给的锻炼效果,也不会使人感到过度疲劳。在游泳中,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质,在前20分钟,身体主要依靠糖原提供的热量来维持体能,而在后20分钟里,身体会分解脂肪来提供这一能量,对此,若是以减肥为...
游泳一次多长时间
比较好
每次游泳多久
比较好
答:
1、一般情况下游泳40分钟左右比较合适
。游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的,又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里,运动会优先选择消耗身体里的糖分,所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的;而等到20分钟以后,糖...
一周
游泳
几次
能减肥
答:
3每次游泳多长时间减肥好
做有氧运动至少要半小时
,才会开始燃烧囤积的脂肪供能。因此要想通过游泳减肥,运动时间当然是越久越好,但是考虑到身体的承受能力,以及皮肤泡水太久会发白等情况,一般是每次游泳1小时最好。4游泳减肥多久能见效 以一周3-4次,每次游泳1小时的运动强度,在不额外增加食量的情况...
游泳多久能减肥
答:
游泳对于减肥来说是一项很好的运动,每周达到3次以上,
每次持续40分钟以上的游泳,大约坚持3周左右就可以见效
。能够减肥的运动很多,比如游泳,游泳是一项有氧运动,能促进全身肌肉的运动,能够达到很好的减肥效果。游泳前后的饮食对是否能够减肥成功的影响也很大,如果在游泳过程中饮食并没有进行限制,还是...
每天
游泳多久减肥
最佳
答:
游泳时需要全力以赴,保持心率在最大心率的80%左右,还需要将游泳过程中的休息
时间
减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒。这样会维持运动强度保持在中度,持续维持中强度的游泳,
可以
有效燃烧脂肪。
游泳减肥
一周3到4次,
每次
持续中强度运动就可以达到减肥的效果。当然游泳和控制饮食一起减肥效果最好。3...
游泳减肥
吗
多长时间
见效
答:
专家提示:游泳是一项有氧运动,它是
可以减肥
的,但是想要通过
游泳减肥
需要坚持半小时以上才可以。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分,半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪。游泳减肥的效果不错,因为游泳的时候人们在水里游动,水的阻力也很大,背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼,还有很不错的塑形作用...
游泳
一小时要消耗
多少
热量?
答:
蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游
30分钟以上
,最好是45-60分钟,一周最少两次,游泳在运动到30分钟后,脂肪的供能比例达到最高,若游泳的时间过长,不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失,也会是身体疲累,影响第二天的工作、学习和训练。故而,45-60分钟是比较好的选择。
游泳能减肥
吗
一次
游
多久
答:
能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,
每次游泳时间
应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
游泳减肥
方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,
可以
两只手滑水。调匀呼吸,...
游泳能减肥
吗
答:
1、游泳是一种有氧运动,但有氧运动的时间
超过30分钟
之后,就会消耗脂肪,所以,游泳只要时间超过了30分钟,是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处,就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群,在水池中膝关节负重会大大减轻,这种有氧运动不会加重膝关节的损伤,同时还可以减起到减肥的作用。2、...
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