学习总是很浮躁,中午在宿舍即使看书也心不在焉,只有在晚上别人睡着才能认真,只要是人多的地方就不专心,有时熬夜第二天精神就不好,,怎样才能让自己学习时不那么浮躁???
学习状态的不稳定,斗志时涨时落,学业上患得患失,注意力水平忽高忽低确实也是学生们每天都在头疼的问题,下面本着自己的情况给出具体建议。
1)坚持每天运动,比如可以每天起床或者晚上绕校园跑两三圈。
运动的重要性我曾经反复强调过,但很多同学不是很在意。在这里把它放在第一条,也是希望能引起同学们足够的重视。
运动后,我们的心肺功能得到锻炼;我们的大脑分泌内啡肽可以帮助我们减压并且保持心情愉悦;我们的肾上会分泌肾上腺素来让我们更加精神亢奋;运动还可以增加我们的大脑海马体神经元和神经元连接的数量,提高我们的记忆力水平。
2)每天规律作息,睡够觉。
这一点前置,也是因为同学们常常不以为意。甚至有同学把“每天晚上睡得少、熬夜学习”视作一种优秀的品质,以此为荣。这是十分滑稽且病态的:“睡眠时间被学习挤压”只能说明你的学习节奏出了问题,需要想想怎么调整了。
我的个人经验来说,平时在学校里按照正常作息洗漱睡觉是高效学习的基础,而假期时如果能保持上课时间的作息,则是可以极大程度上帮助自己自律。
3)注意饮食,避免饭后困倦,避免慢性炎症
很多同学会发现,吃完饭后的几个小时会很困,难以集中注意力,学习效率超低,非常想睡觉——这就是不当饮食招致的“饭后困倦”了。
亚洲的饮食有“主食”的说法:“主食”多为高糖的食物,如米面类。这些高糖的食物的大量摄入容易使我们血糖陡升,导致胰岛素大量分泌,诱发一系列反应,最终产生大量褪黑素,诱发困倦——这就是很多同学吃完饭就会困几个小时的原因!
以上就是本人在遇到对学习疲倦时的做法,希望对你有所帮助。