我认为在外面玩的很疯回家，大脑此时处于极度亢奋的状态，这种状态下，光是想什么人生追求什么喜欢的吃的喝的什么利用不甘心的心理，恕我直言，这种傻白甜的心灵鸡汤式的自我暗示收效甚微。学习这件事情是需要平静的心态和清晰的头脑以及缜密的思维，所以你首先要让自己冷静下来。生理上的冷静很容易，心理上，我的做法就是去思考自己平常在某个学科上一直突破不了的难题或者作业里的一些超难题。注意的是，我并不是说题主一定要做出这道题，而是利用这种思考的行为拉回你分散在玩上的注意力。觉得这种做法你担心会因为题太难而思想抛锚，不如尝试着抄写单词或者背诵课文，不要急于做题或者立马开始看学习资料，而是先通过做这些最基础的学习步骤，在心理上平静下来。可以培养一些学习开始前的准备模式如：整理书桌（只放学习相关的）上厕所 洗手、洗脸（不只是因为上厕所，更是要让自己有个好状态）机静音，仍一边倒水 准备学习资料开始学习尽量按照自己的习惯顺序去做，通过这个过程，让自己逐渐进入学习的状态，养成习惯和条件反射。同时也要注意尽量让这个准备的过程时间在一定的限度内，避免在这个过程中做让自己分心的事情。
个人觉得可以学习是有一个惯性的，就是如果你先干了娱乐的事情，那么你脑子里想的更多的就是杂念。所以开头很重要，做好开头，那么中间也不会怎么差。
其次是可以找一些自己感兴趣的知识方面来给自己大脑预预热，做做热身，这个也挺有用处学习态度是指学习者对学习较为持久的肯定或否定的行为倾向或内部反应的准备状态。它通常可以从学生对待学习的注意状况、情绪状况和意志状态等方面加以判定和说明。学生的学习态度，具体又可包括对待课程学习的态度、对待学习材料的态度以及对待教师、学校的态度等。认识成分是指学生对学习活动或所学课程的一种带有评价意义的认识和理解，它反映着学生对学习的价值的认识，它是学习态度的基础。
