疼疼疼！运动完浑身疼要歇多久才能接着继续练？

Question

如题所述

Answer 1

我感觉一般得两三天，下次再做运动之前，先做一些热身准备。可以先进行拉伸，把身体舒展开来，再做一些按摩。感觉到身体舒适，放松的时候就可以进行运动。运动训练要注意循序渐进，不可以一曝十寒这样只会造成肌体的劳损。

自己根据自己的时间和精力，计划好合理的方案。按照一定的计划进行运动，会达到非常好的效果。当你每次运动完之后，可以给自己的肌肉进行按摩拉伸，然后缓解酸痛感，效果非常良好。

刚开始进行训练的时候不要猛的就进入高强度的训练，要给身体有一个缓冲期，要循序渐进，按照自己的计划，一步一步的往前走。训练20分钟之后，可以自己进行稍微的适当的休息，补充一些水分，能量。

休息够了，再进行对其他部分肌肉的运动训练。运动完之后可能会感觉到肌肉酸痛难受，可以进行冰敷或冷浴，你可以把冰袋敷在自己的肌肉酸痛处，然后进行按摩，也可以洗冷水澡，能非常有效地能缓解肌肉酸痛。

如果非常非常的疼，可以根据自己的自己的情况服用一些止痛药，如一些阿司匹林等消炎药，但是我们平时中要尽量避免吃这些消炎药，因为这些药物会降低我们的肌肉自我修复功能，在不必要的情况下，我们还是选择天然的方法进行缓解肌肉的酸痛

每个人的体质都不同，大家可以通过自己的多次运动训练中总结，找到出自己适合自己的方法，训练形式，模式。

Answer 2

运动完浑身疼是因为运动量太大了，不要停，坚持少做一些会缓解这种难受的感觉。

Answer 3

第二天就可以继续运动啦，一般第一天是这样的，这样持续一周多就不会像这么疼了，运动完注意放松肌肉。

Answer 4

我认为运动完之后，第2天还要接着去训练，因为疼的话是因为长时间没有训练，所以才会疼。

Answer 5

如果你想快速的恢复的话，那第二天就要接着训练，这样的话第三四天就会缓解。如果你觉得疼，要一直歇着的话，可能要一周多。