眼睛和颈椎不舒服，你们是怎么缓解的？

Question

工作需要坐电脑前盯屏幕很久，你们都是怎么缓解的？

Answer 1

1.颈部放松是颈椎病护理中最重要的一项
颈椎病患者两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
2.调整呼吸也能起到颈椎病护理作用
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，颈椎病坚持2—3分钟能起到意想不到的效果。
3.颈椎病患者平时还需要进行左右移动
姿势同前。颈椎病患者首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
4.颈部绕环是颈椎病护理中常用的一种
姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：颈椎病患者抬头时吸气，低头时呼气。
5.抗阻侧头
颈椎病患者双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次对于颈椎病患者能起到缓解疼痛的效果。

Answer 2

看电脑时间长了，很容易脖子疼眼睛干涩，可以闭上眼睛，用脖子画圈，活动一下会好一些。本回答被提问者采纳

Answer 3

我跟你何况差不多 我用滴眼液和要保健操 手机就少看了 本来电脑的辐射已经够大了
脊椎的话我经常去做肩颈疏通

Answer 4

眼睛和颈椎不舒服做做眼睛保健操，扭动扭动脖子，扩扩胸。

Answer 5

做做保健操，眼睛向远方看看