第1个回答 2020-03-13
减肥一旦遇到瓶颈期,需要改变运动方式和改变饮食结构了,增大运动强度,延长运动时间,一定改变心态,不要心焦,采用高蛋白低碳水化合物方式进食,减肥平台期长证明体质较虚弱,应该多补充维生素、矿物质和微量元素。
第2个回答 2020-03-13
哇你好棒 平台期可能是你身体已经适应了现在的饮食和锻炼习惯,就是虽然你现在依然很卖力的运动,但是身体已经习惯了,觉得很舒适,要想改变这种状态,可以改变一下自己的运动方式,比如现在运动多为有氧,就可以多加一下无氧,……反正就是加入一些你觉得毕竟难你不喜欢做觉得很累的运动,然后在饮食上控制一下,更精进一些,不然多增加一些优质蛋白等
减肥到一定程度就很容易遇到平台期的,这个时候千万不能松懈,继续坚持就好啦!加油呀!
第3个回答 2020-03-13
训练内容有问题,只靠跑步这种有氧运动来减脂的人,百分百会进入平台期,没有例外。本身就是错误的方法。应该去做力量训练,才能真正的不反弹减脂。
第4个回答 2020-03-13
这个减肥有平台期的,它平台期是一个星期左右,你别半途而废。是还得继续锻炼。正常锻炼该怎么练还怎么练?这个平台起过去了。过去了,正常掉秤。