减肥，不是一朝一夕的事情，需要的是毅力，还有目标的制定，需要坚决的执行力。
我觉得激励自己减肥，最振奋人心是看到自己的努力获得了收获，不如就让我们制定一份体重变化表，每隔一个周期，三天或者一个星期，在体重计上称量自己的体重，然后逐一记录，两个月下来，把所有的记录做成一个折线图，这下就很明显了，通过折线图，我们可以看到体重是下降还是略有反弹。我觉得这个是最激励人心的。努力了有回报，才不会辜负减肥留下的汗水。
写下几句减肥的励志语，写在便利签上，贴在冰箱上面，厨房里面，床头柜上，每当自己自制力薄弱的时候，想吃零食，想吃许多吃的时候，看上这些话，才不会忘了当初为了减肥立下的豪言壮语，才会有坚持下去的动力。
周围人的目光和谈话也同样是一种最大的激励和认可。过段时间，问几个好久不见的朋友，问一下他们自己是不是瘦了，如果朋友说你瘦了，身材也苗条了，我相信你听到这些话，心里面一定也是美滋滋的。通过周围人发现自己减肥的成功，不是一种最大的认同与鼓励吗？
没事看看他人减肥成功对比图，听听别人分享的减肥经验。看着别人原来比自己还要胖，体态吓人，如今一个二个却也是身材苗条，这也同样是一种激励，凭什么别人能做到，我却做不到。
减肥是一件痛苦的事，贵在坚持，希望你能成功。
可能我们年轻的时候不爱学习，我们会想一些办法来激励自己。我们可能会去读一些励志的书，让自己受点刺激，激励激励自己。我们也可能会向在我们前面的人看齐，作为前进的榜样。当我们变胖了，我们也可能想减肥，也应该受点刺激，激励自己一下。
我觉得首先，我们要多和一些瘦人多一些接触，这样我们就能会有压力。看到别人这么瘦，身材那么好，而且穿什么衣服都好看，从来都是想穿什么就穿什么。因为身材好，穿什么都是百搭。还有，我们也可以多去看一些漂亮的衣服，我觉得一般漂亮的衣服，都是瘦人穿的，如果是胖胖的我们，可能也只能看看，一定也穿不上。但是，如果我们瘦下来，所有的衣服我们也都可以去尝试。这样，也算激励我们减肥的一种方式吧，因为只有我们有了动力，我们才可以更快的减肥。我们也可以给自己定一个目标，有了目标，我们才可以更好的激励自己。我们可以定个目标少吃点甜食，今天吃什么食物，明天吃什么食物。今天锻炼几个小时，明天锻炼几个小时，坚持下来，这样才可以更好的激励我们减肥。相信激励自己减肥的方法有很多种，适合自己的就是最好的。凡事也贵在坚持，我们也一定要坚持下去，只有坚持下去了，我们的付出才会有收获。我们也一定要努力的激励自己，让自己变得更好。
每次在大学校园里看到别人可以自信的穿着打底裤，夏天穿着超短裤的时候，就下定决心一定要减肥了，当然这是我室友的想法。我90多斤，在别人眼里可能挺瘦的，但是我的肉都堆在脸上，说好听点，她们管我叫娃娃脸，说难听点，双下巴都出来了。俗话说没有对比就没有伤害，当你看到别人的好身材的时候，你就发自内心的激励自己了。
我上大学之前是83斤，才一年的时间就想了12.3斤，当初的裤子也穿不进去了，s号的裤子再也不适合我，都得买M号的了，本来想跑个步减减肥，没想到方式错了，小腿也粗了。每次想到这里，我就逼着自己必须减肥。每天做150个左右的仰卧起坐，做20个蹲起。吃完饭的时候不要即可坐着或者躺着，靠着墙边站15分钟左右，晚上睡觉之前做1分钟的平板支撑，其实这些都还好，因为咬咬牙就坚持下去了。
最难受的是我必须得控制住自己的嘴，作为一个吃货，我的身材是活生生让自己吃起来的，所以不让我吃东西真的很难受，每次嘴馋了，我就穿着一个比较紧身的衣服，然后现在镜子面前看看自己肚子上的肉，什么食欲都没有了，我告诉自己，如果你不减肥，这种修身的衣服你永远都穿不了，穿上就是丑。这招果然很好用。
我身边很多朋友减肥的原因都是因为自己喜欢上了一个人，他为了更配得上她，就坚持运动，节食，看到减肥成功的他们，我更有动力了。
减肥，对于很多人来说尤其是女生们，是又爱又恨，又想减肥有狠不下心来去坚持。作为一个也在和减肥斗争的女生，我觉得减肥这种东西是需要刺激的。如果你不去触碰这一方面，不去想自己的身材正常的生活你想不到要去减肥的。
那要怎么刺激自己呢？我最近发现一个好办法，逛街看衣服。相信对于很多有肉的姑娘来说，肯定有一款衣服是因为自己胖或者某个部位胖而不能穿的。而你要知道人往往就是越不能怎样越想怎样。我就是上身胳膊胖，所以不能穿那些一字肩还有吊带衫，所以每年夏天去逛街都是看见这种衣服就走不动路，就觉得真好看啊。所以最近两年夏天我都是在迫切的想减胳膊的想法中渡过的。不光是我，我们宿舍的很多妹子都是这样的，我上铺，她是腿粗，不能穿短裙，冬天的包臀裙子更是不能穿。现在天天晚上洗漱完了以后在床上“蹬自行车”（一种减大腿的运动方式）。所以，想要激励自己就要去触碰自己的弱点，刺激它才能激励你。
其实光激励了并不能算成功。激励了只是一下的功效，众所周知减肥肯定不是一朝一夕的事，是要坚持的，想要坚持就不能一直靠这种刺激，因为如果总是用这种方法总会有一天变得迟钝，会失效的。那就要另想办法了，我也没有特别好的办法，说实在的没人有什么神奇的办法妙招，离了痛苦的坚持没有别的捷径。唯一的小窍门就是，制定计划。每天吃多少，什么东西绝对不能吃，什么运动是每天必须做的等等。给自己制定一些硬性的要求，不然人都是懒惰的动物，很难坚持。
其实，减肥的时候你就可以放一个特别瘦的人的照片在你的床头。每次你看到这个人的时候，你就会有特别想减肥的想法。因为很多人的梦想就是成为一个瘦子可是在减肥的过程中，他们意志力总是不坚定。总觉得我在吃一口再去减肥吧。所以我每次在日常生活中总会说这样一句话吃了这顿饭在选择减肥。没有吃饱怎么有力气去减肥。所以在减肥的过程中有时候是特别艰辛的，因为我们会抵制不住身边的一些诱惑。
所以在减肥的过程中你需要找一个人和你一起去减肥。记得自己在减肥的过程中，就和自己的闺蜜在一起减肥。因为我们两个人可以一起来控制一下饮食，所以在有些情况下我们两个人可以同时减肥。因为一个人减肥的动力是比较小的，所以有时候需要两个人一起减肥。我们两个人一般在晚上的时候都不会选择吃任何的东西，因为在减肥的过程中少一个人监督你是比较好的。所以，如果你的意志力不是特别坚定的话你就找一个人和你一起去减肥。其实，两个人一起减肥其实比一个人要去减肥的动力要大一些。
同时自己一定要看一些减肥的视频，因为每次看到别人这么瘦的时候，自己也有减肥的动力了。所以在减肥的过程中你自己叫管住自己的嘴。但一些减肥的视频的话我们对于减肥也就比较更加有信心。所以，减肥有时候也是一件特别艰难的事情。所以在这个时候，一定要时刻的对自己说我要变瘦我要变成一个瘦子，所以，只要你内心想你自己变瘦你才能够变瘦。