女性有一种正常的生理现象，就是月经，它是女性生育的象征，它来了，女性就有了生育的能力，它走了，女人从此也就跟生育绝缘了。月经第一次来，一般在女孩子12岁左右，自此以后，除了怀孕、哺乳那几个月没有月经，每个月都会来一回，直到女性卵巢功能早衰，出现绝经。
我们中国的女性平均绝经年龄在45-55岁之间，因个人体质不同，出现绝经的年龄也有所不同，因此女人45岁以后，就进入了“绝经关键期”，据研究发现，女人每绝经晚一年，就比同龄人显得年轻3岁，因此我们要适当延缓绝经，但也不是越晚越好，太晚绝经容易造成体内雌激素过高，增加卵巢癌、子宫癌的几率。那么在这10年的关键期内，我们怎么样做，才能健康平稳地度过呢？
请谨记“2多3少“，助你平稳度过！
女人45岁以后，进入绝经期，加上身体机能的退化，卵巢功能衰弱，雌激素缺乏，衰老加快，很容易出现心烦气躁、心情抑郁，因此，多吃以下这2食物，帮你静心、调理卵巢，延缓衰老。
1、多吃葛根粉
葛根有“千年人参”的美誉，它含有丰富的黄酮类物质，类似人体的雌激素，也可以称为植物激素，常吃可以起到保养卵巢，补充雌激素的作用，卵巢是女性青春美丽的秘密武器，雌激素可以减少女性脸上的皱纹、斑点，增强皮肤的弹性，帮助女性预防衰老。
2、多喝百合莲子粥
莲子是很有名的滋补食材，莲子入心，可以让人心气足，有养心安神之功效，绝经期前的女性通常会感觉五心烦热，也可以用莲子的心泡茶喝，帮助女性对抗抑郁的情绪，百合干有很高的药用价值，能解毒，宁心安神、促进血液循，还能保养卵巢，因此用莲子跟百合煮粥，非常适合45岁以后，快要绝经的女人。
除了多吃以上这2种调理的食物外，以下这3件事最好少做：
1、少熬夜
女过了45岁以后，尽量少熬夜，保持11点前入睡，长期熬夜会影响女性雌激素的分泌，影响卵巢功能，还会导致月经周期不稳定，有可能导致女性绝经提前，长期熬夜的人，还会变得健忘、易怒、焦虑和抑郁，不利于平稳度过绝经期。
2、少减肥
减肥是女性一生都会追求的“事业”，这样形容不为过，女人过了45岁以后，不要过度减肥，即使要减肥也要注意适度，过度减肥会导致体内的脂肪不够，脂肪里也含有一定的雌性激素，雌激素不够会促使绝经提前，衰老加快，一般来说，瘦的女性会比胖的女性更显老，就是这个原因。
3、少抑郁，多开心
女人过了45岁，就应该明白衰老是我们无法避免的事情，从心里去接受自己慢慢老去的事实，想不通的事，就少想，人活一世不容易，善待自己，少抑郁，多开心，多走出去，看看外面的世界，让心境平和，更有利于保养。
女人45岁后，是绝经关键期，请谨记以上这“2多3少“，助你平稳度过！
2、增加运动，运动是女人保持青春靓丽的最佳方式。每天运动40分钟，每周运动5次以上。运动项目多种多样，但要选择一个你能坚持的运动。
3、补充雌激素，以选择服用思妍金巢安来调节，能够刺激雌激素的分泌，均衡内分泌，保养卵巢，延缓绝经。