我是夜班族，一般都是凌晨两三点下班，平时没有锻炼身体的时间，想问一下，凌晨两三点锻炼身体对身体有没

Question

我是夜班族，一般都是凌晨两三点下班，平时没有锻炼身体的时间，想问一下，凌晨两三点锻炼身体对身体有没有坏处，就是简单的锻炼下，比如哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，

Answer 1

夜班族，真心的心疼。建议不要。本来已经有些疲惫，再运动。。。。。。目前还木有这类人群合理的运动建议，相关研究基本是空白。能具体告知下你一般的生活规律么，再针对性提出建议追问

上午十点半上班，下午两点到四点半睡觉，凌晨两点下班，天天这样

追答

那下午饭前进行锻炼，特别是力量训练，后吃饭营养补充，还可增强训练的效果

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Answer 2

最好不要，因为这个时间段，需要注意。追问

注意什么(・・?)

追答

休息，朋友，白天可以锻炼的呀

追问

白天要睡觉 十点半开始上班

追答

呵呵，没事，不用锻炼也可以，注意生活规律

Answer 3

不要，那个时间段是身体机能休息的时候，本来累了一天身体需要休息，追问

只有那个时间有时间

追答

不可以的，对身体非常不好

Answer 4

这个时间，人的生物钟处于休息状态，最好是赶快休息，早些起床锻炼身体。本回答被网友采纳

Answer 5

有坏处啊