对自己或别人说的话敏感的不行，说过后老是回忆每一句话，怎么办啊？

Question

经常为其自己或别人的一句话要纠结很久，下来后反复回忆自己或别人进过的话，只要有一句没有说对或是有歧义，就会很是难过，并且一定要想办法怎样善后才算心安，很多时候都是些无关紧要的话，而自己却反复想反复揣摩，并且自己还会联想别人可能会怎么想，总之，芝麻大点事自己也会想出天大的事来，越想越心慌，真的是自罪孽啊，郁闷的要死。我举个例子，比如今天遇到一个同事，她说她72年的，我说我是86年的，她随口就说，“哦，我比你大8岁……”，当时我听了也没有注意到，下来就想了，怎么才大8岁啊，分明是大14岁嘛，然后自己就想，万一她就跟别人说，我只比她小8岁，会不会说我年龄大，会不会说我出来工作的好迟哦，会不会说我大学毕业时年龄大之类的话，总之，像这样为其别人或自己无关紧要的某一句话就会郁闷很久，晚上睡觉都会想，我该怎样调节自己啊？真的活得累啊？而且还是为小事累！

Answer 1

是有点像强迫症，我也是的，晚上睡觉前要起来两三次查看是否锁门了，
然后有一次我没看，结果我的钥匙一直插在外头，早上起来的时候才知道，
可是我一点儿事也没有，这就是所谓的庸人自扰。

心理病都是有原因的，不可能无缘无故就这样，是不是曾经说过什么话让人误会过呢？
实际上不是所有人都像我们一样，把别人说的话，做的事都看在眼里，记在心里，
那些人自己说的话可能下一秒就忘了，一句话在一个千人眼中有一千个意思，
按我妈说的话，就是吃饱了撑得没事儿干，也是有点儿道理
你让自己忙一点，做些自己感兴趣的事情，这样就不会胡思乱想了。
你还可以进行心理暗示，在你开始纠结的时候告诉自己这是假的，这是不会发生的，默念几遍！
学会对别人说的话进行冷处理，就是冷漠一点儿，告诉自己不要去管它
难道别人说你两句你还能少块肉不成？再对比那些正在经受病痛折磨的人我们受的这点痛
根本就是微不足道的，你的人生难道要一直这样过下去，把你想事情的时间积累起来
做点有用的事情吧！

Answer 2

貌似像是强迫症，给自己找点事情做 ，让自己没有时间胡思乱想，睡前多做点运动，让自己快速进入睡眠。

Answer 3

风过而个人全额我凤飞飞让嚷嚷

Answer 4

如果你感到对自己或别人说的话非常敏感，并且在说过后一直回忆每一句话，这可能是因为你对自己的言语和行为过于关注或担心。这种过度关注可能会让你感到焦虑和不适。
以下是一些建议，可以帮助你减少这种敏感和过度回忆：
1. 接受自己：首先要明白，每个人都有自己的优点和缺点，你也不例外。接受自己的优点和缺点，并学会不要过于关注自己的言语和行为。
2. 换位思考：试着从别人的角度去思考自己的言行。这样可以帮助你更好地理解别人的想法和感受，也可以减少对自己的过度关注。
3. 不要过于追求完美：不要对自己或他人的言行过于苛求完美。每个人都有犯错的时候，重要的是能够从中学习并不断进步。
4. 练习放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你减少焦虑和紧张，从而更加轻松地面对自己的言语和行为。
5. 练习正念：正念是一种关注当下的方法，可以帮助你更加清晰地认识自己的思想和情感，从而更好地控制自己的反应。
6. 与他人交流：与亲密的朋友或家人交流，分享自己的想法和感受，可以帮助你减少孤独感，也可以获得更多的支持和理解。
如果你感到这种过度敏感和回忆已经影响到了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具体的建议和支持。