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颈椎和腰椎要怎么保养
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推荐答案 2018-05-26
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封),有利了腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
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保养腰椎
有哪些方法?腰椎不好有什么危害?
答:
1、保养腰椎有哪些方法1、
不要睡软床
。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。
枕头高度和床垫软硬度要适中
,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。2、不要吃刺激...
久坐
怎样
保护
腰椎和颈椎
答:
1、
长时间坐位
工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。除此之外,还要加强身体锻炼。2、腰椎有5个,椎体高大,前高后低,呈肾形。椎孔大,呈三角形,大于胸椎,小于颈椎。关节突呈矢状位,上关节突的关节面凹,向后内侧,下...
怎样
预防
颈椎病和腰椎
病
答:
第一、要避免不良姿势,改善不良习惯,需要注意休息
。第二、
避免长期的劳累、受凉
、盯着电脑屏幕、弯腰、负重,或者长期开车等,造成疼痛加重、肌肉粘连、炎症物质渗出,并且可以针对颈椎、腰椎,在中老年人年龄增大以后,适当的补充钙质,有助于减轻骨质疏松的情况。钙质增强以后,对颈椎的稳定和肌肉骨质的强...
如何
预防和治疗
颈椎病
、
腰椎
间盘突出?
答:
如何预防颈椎病呢?第一,
调整电脑显示器的高度
。显示器放置时应注意调整至合理的高度,此时屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度,注视角度比水平线低15度左右,眼睛与电脑显示屏保持70厘米左右的距离;第二,改正不良睡眠习惯。枕头不宜太软或太高,不要睡过于柔软的床,不要养成靠在床头看书、读报、看...
椎间盘突出
怎么
治疗
和保养
答:
回答:椎间盘突出治疗分不同的严重程度而有保守药物等治疗和手术治疗。
保养
方面主要是加强椎间盘突出所在部位的肌肉锻炼和避免导致椎间盘所在部位劳损的因素。椎间盘突出常见的分颈椎间盘的突出和腰椎间盘的突出。突出不严重的,可以做
颈椎和腰椎
牵引,使用颈托或者是腰围固定,卧硬板床休息,使用颈复康颗粒,...
如何
保护
腰椎和颈椎
答:
或在教练建议和观察下进行。
如何
保护
腰椎和
颈椎呢,其实保护的方法还是很多的,只有掌握一定的运动方式,而且利用这样的运动方法坚持锻炼的话,肯定能够起到很好的缓解功效的,腰椎和颈椎是人体很重要的部位,而且也
需要
注意一下保护,希望上面的一些保护方法能够更好的预防
颈椎和腰椎
病的。
如何保养颈椎
脊椎
答:
对于
如何保养
颈椎、脊椎的问题,最主要的还是避免外伤,避免平时过度劳累,避免受凉,减少
颈椎病
或者
腰椎病
的发生。平时最好进行局部肌肉的锻炼,更好地保护颈椎或者腰椎。颈椎可以做米字操,平时打羽毛球、游泳或者放风筝。腰椎锻炼的方法,比如平时可以做小燕飞的动作,在床上练习抬屁股,或者做拱桥式运动、...
颈椎
不好,
腰椎
也有问题,
怎么
处理呢?
答:
如果
颈椎和腰椎
的这些部位有病变,可以按照以下方法和步骤进行治疗。腰椎不好的人
需要
注意
保养
,纠正不良的生活习惯,避免长时间的弯腰和低头工作,为了减轻颈椎和腰椎的压力,以减轻颈部和背部的疼痛。的确,长期的紧张也会导致现代人生活节奏的加快,人们的工作压力也越来越大。颈椎和腰椎疾病的主要类型有骨...
颈椎和腰椎要怎么保养
答:
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、白天腰部戴一个腰围(
腰椎
康特制腰封),有利了腰椎的恢复。4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免...
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