老人长寿十大特征如下：快乐、善于自我调节、适度运动、良好的睡眠、节制饮食、积极学习、热爱生活、有信仰、社交广泛、有爱心。
1、快乐
长寿老人大都乐观开朗、心情愉悦。即使在艰难的生活环境下，长寿老人依然坚持积极乐观的生活态度，这也是他们长寿的重要原因之一。他们在日常生活中，常常保持着轻松愉悦的心情，对生活充满信心和热情。他们不会过分担心未来的事情，也不会过度思考过去的痛苦经历，而是专注于当下，享受每一天的生活。
2、善于自我调节
长寿老人很注重自我调节，有恰当的心态和良好的心理素质才能更好地面对自己的生活和工作。长寿老人之所以能够保持良好的心态和心理素质，是因为他们很注重自我调节。他们会通过各种方式来缓解压力，如散步、冥想、读书等等。他们也会学习一些自我放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，来缓解紧张和焦虑的情绪。
3、适度运动
长寿老人很少有懒散的时候，除了保持健康的生活习惯，长寿老人也注重适度运动来保持身体健康和心理健康。适度的运动可以帮助他们增强力量，同时，适度运动还可以改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁情绪，让长寿老人更加充满生活活力。
4、良好的睡眠
长寿老人大都拥有良好的睡眠习惯，他们通常早睡早起，有规律地生活。这种生活方式可以为身体提供充足的休息，有效地保障身体健康。良好的睡眠习惯还可以缓解压力，改善心情，让人更加精神饱满。
5、节制饮食
长寿老人他们通常有一个很重要的习惯，就是节制饮食。他们普遍遵循一种健康的饮食原则“粗细搭配、少油少盐”。这种原则并不是新鲜事物，它是反映传统的追求健康生活方式的思想。它强调了把粗粮和细粮搭配起来作为饮食结构的一部分。粗粮包括小米、糙米、玉米等，细粮包括米、面等。
6、积极学习
长寿老人之所以能够长寿，其中一个重要的原因就是他们积极学习新知识。他们不断地充实自己的知识库，通过不断学习来增强记忆力。这个过程不仅可以帮助他们保持年轻的头脑，还能让他们更加自信和充满活力。
7、热爱生活
长寿老人的另一个秘诀就是热爱生活。他们对生命怀有敬畏之心，珍惜自己的生命，因此他们始终保持着积极的心态，乐观地面对生活的种种挑战。他们热爱生活，享受每一个美好的瞬间，无论是与家人朋友一起共度时光，还是在自然中漫步、欣赏美景。他们从生活中汲取养分，从中寻找快乐，这种心态让他们的生命充满了意义和价值。
8、有信仰
长寿老人大都有精神信仰，相信这些信仰可以给他们带来信心和力量，引领他们走向更高的境界。在信仰的引领下，他们不仅具备了强大的心理承受能力，还能够在生活中潜移默化地注入正能量，影响周围的人。有信仰的人们更容易保持平静，面对困难时也能够更加从容，这种心态也有助于培养人们积极向上的生活态度，让生命更加有意义。
9、社交广泛
长寿老人一般具有广泛的社交圈，他们与许多人交朋友，保持持续的交往和交流。这种交际可以让他们更加乐观、自信，感觉活得更有意义。此外，与他人交往也可以避免孤独和抑郁的情况发生。
10、有爱心
长寿老人的内心往往充满了爱心，他们非常关注自己的亲人和朋友，总是表现出非常热情的态度。这种爱心不仅给他们自己带来了幸福和快乐，也使他们成为了周围人喜爱和尊重的对象。
长寿老人的爱心还表现在他们对社会的贡献上，他们乐于帮助需要帮助的人，为社会做出了一定的贡献。这种爱心的贯彻让长寿老人领悟到社会无私奉献的价值，也让他们感到自己在社会中有一定的存在感和地位。
