自律是一种关键的品质。
设定明确的目标
自律是一种关键的品质，可以帮助我们实现目标，克服困难并提高个人效能。它涉及控制和管理自己的行为、情绪和冲动，以便更好地追求长期的成功和幸福。虽然自律对于每个人来说都可能是一个挑战，但通过采取一些实用的方法和策略，我们可以培养自律的能力。
以下是一些方法，可以帮助您变得更加自律。
1.设定明确的目标：明确的目标可以为您的努力提供方向和动力。确保您的目标具体、可衡量和可实现，并将其分解为更小的步骤和里程碑。制定一个计划，并为自己设定明确的截止日期，以便您可以追踪进度并保持动力。
2.制定日程安排：建立一个日程安排，将时间分配给各种任务和活动。确保合理安排工作、学习、休息和娱乐的时间。坚持按照日程安排进行，并设定固定的时间段来处理优先事项。通过有序地安排时间，您可以更好地管理自己的生活，避免拖延和浪费时间。
3.培养良好的习惯：习惯是自律的基础。选择一些积极的习惯，并努力坚持下去。例如，每天早上起床后锻炼、每天阅读一段时间、保持清洁和有序的工作环境等。坚持这些习惯需要毅力和恒心，但随着时间的推移，它们将变得更容易，并且会在您的生活中产生积极的影响。
4.制定优先事项：学会识别并专注于最重要的任务和目标。避免将时间和精力浪费在琐碎的事情上。通过制定优先事项，您可以更好地管理时间，并确保将注意力集中在最有意义和最具价值的活动上。
5.克服拖延：拖延是自律的敌人之一。为了克服拖延，您可以采取一些策略。首先，了解拖延的原因，可能是因为任务过于庞大或无聊。然后，将任务分解为更小的子任务，使其更易管理和执行。还可以使用时间管理技巧，如番茄钟法（Pomodoro Technique）来提高专注力和效率。
6.建立自律的环境：将自己置于有利于自律的环境中。清理您的工作区域，创造一个有序和专注的环境。远离诱惑，如社交媒体、电视和其他分散注意力的娱乐活动。与那些积极向上并且具有自律能力的人保持联系，他们的影响和支持可以帮助您保持动力和专注。
7.奖励自己：为自己设定小的奖励，当您实现重要目标或完成艰巨任务时，给自己一些特殊的待遇。这些奖励可以是任何您享受的事物，如放松的按摩、观看一部电影或购买自己喜欢的东西。奖励可以增强积极的行为模式，并为您的努力提供正反馈。
8.保持积极的心态：自律需要坚定的意志力和积极的心态。相信自己的能力，相信您可以达到自己设定的目标。当遇到挑战和困难时，保持乐观和耐心，并将其视为成长的机会。培养一种积极的内部对话，用鼓励和自我激励的话语来支持自己。
9.寻求支持：寻找身边的人提供支持和鼓励。与家人、朋友或同事分享您的目标和努力，并寻求他们的理解和支持。他们可以为您提供鼓励、倾听和理解，这对于保持自律非常重要。
10.持之以恒：自律需要时间和坚持。不要期望一夜之间就能完全转变，而是要持之以恒地努力。当您遇到挫折或失败时，不要放弃，要重新评估和调整策略，并继续前进。通过采取这些方法和策略，您可以逐步培养自律的能力，并将其融入自己的生活中。记住，自律是一种习惯，需要不断地练习和坚持。通过自律，您可以实现自己的潜力，提高效率并获得更多的成就感和满足感。
11.学会自我反思：定期进行自我反思是培养自律的关键。反思可以帮助您了解自己的弱点和改进的空间。花些时间回顾过去的行为和决策，思考您的优点和不足之处。识别导致自律不足的原因，并制定相应的改进计划。
12.锻炼意志力：意志力是自律的核心。像锻炼肌肉一样，意志力也可以通过锻炼来加强。通过设定小的挑战来锻炼您的意志力，逐渐增加难度和耐力。例如，可以选择每天坚持做一项困难的任务，或者尝试戒掉某个不良习惯。随着时间的推移，您会发现自己的意志力得到了提高。
13.
培养健康的生活习惯：健康的身体和清晰的思维是自律的基础。确保您获得足够的睡眠，均衡的饮食和适度的运动。这些习惯会提高您的精力和专注力，使您更容易保持自律。
14.
接受挑战和舒适区之外的任务：舒适区是自律的敌人。尝试接受一些挑战和新的任务，超越自己的舒适区。这样做可以帮助您建立自信心，并培养适应变化和困难的能力。
15.制定长期规划：自律不仅仅是针对当下的任务和目标，还包括对未来的规划和决策。制定长期规划，包括职业发展、教育目标、财务计划等，可以帮助您更好地管理自己的时间和资源，并保持长期的自律。
16.
管理诱惑和冲动：我们常常面临各种诱惑和冲动，这会干扰我们的自律。学会识别这些诱惑，并找到有效的方法来管理它们。可以使用技巧如远离诱惑的环境、寻找替代品或寻求支持来抵御诱惑和冲动。
17.培养坚韧的心态：自律需要坚韧和毅力。面对挑战和困难时，保持坚持不懈的心态。相信自己有足够的能力和资源来克服困难，并持续努力直到取得成功。
18.学习放松和平衡：自律不仅仅意味着全面投入和紧张的工作。学会放松和寻求平衡同样重要。给自己留出时间休息和娱乐，参与活动来恢复能量和放松心情。平衡工作和生活，以避免疲劳和烦躁，同时提高自律能力。
19.培养耐心和延迟满足：自律需要学会延迟满足。学会忍受一时的不舒服，以获取更长期的回报和成就感。避免追求即时满足，而是为了更大的目标而付出努力。
20.持续学习和成长：自律是一个不断发展和成长的过程。保持持续学习的态度，寻找机会学习新的技能和知识。不断提高自己的能力和素质，可以增强自律的能力，并不断推动自己的进步。
总之，自律是一种可以通过实践和坚持培养的品质。通过设定明确的目标、制定日程安排、培养良好的习惯、建立自律的环境，并运用其他上述方法和策略，您可以逐渐变得更加自律。保持积极的心态，坚持不懈地追求自律，并寻求支持和反馈，您将能够在实现目标和获得成功的道路上取得更大的成就。
这位朋友，如今已经42岁了，可能因为不够年轻了，每天也不再是跟着目标和梦想走，而是提心吊胆地、担心哪天被离职……
听完这位朋友的诉说，老王思考了一下……
对于这位42岁的职场人来说，老王认为：
1、放下心理包袱，调整心态，心态真的可能会让你被离职。别忘记了，你越担心的事情，往往以最快的速度发生在你的身体上。
在国外，这叫墨菲定律，属于心理效应。如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。在国内，称之为“心生（想）事成”。最好的方法就是：不要去想一些不好或负面的事情，而是全力以赴做好自己。只有做好了自己，你才会有更多的能量专注工作，别人才不会有机会让你被离职。
2、自律不是想出来的，而是做出来的。做任何事情，都是越想越难，看着难，做起来未必难。当你俯下身子去做的时候，你会发现事情其实比你想象得更简单。因为做，可以让你开动脑筋想办法解决各种问题；单纯地想，只会让困难越多越复杂。
3、年龄不是阻碍你事业的问题，“不敢做”才是阻碍你进步的根本。春秋战国时期，人的寿命非常短暂，人一旦过了50岁就已经“知天命”了，好像马上要入土了。但孔子50岁才开始学易，最后成为易学大家。老王认为，只要敢迈出“做”的第一步，你什么时候开始都不晚。褚时健75岁创业，最后也做得非常好。人，最可怕的是不敢迈出“做”的第一步，总是用“想”来恐吓自己。
那么，对职场人来说，你想让自己变得自律，该怎么做呢？老王认为，核心就是你要迈出第一步。这跟一些减肥的人一样，口口声声说减肥，可是每顿吃的分量不少，还熬夜刷手机，饿了点份外卖做宵夜，毫无节制，更没有作息规律可言，怎么能减肥呢？
老王认为，想让自己变得自律，你需要做到以下5点即可。老王说的5点，不可分开操作，而是需要同时进行。
1、树立清晰的目标，之后立即行动。哪怕你有一个方向后，你就开始向你的方向行动，在行动中修订自己的目标。就像开枪一样，真正的高手都是先开枪后瞄准，而那些先瞄准后开枪的人永远都无法成为高手。
2、在行动中补充自己的知识体系，边补充边实践。所有的知识其实就是实践性极强的学科。你只有在实践中才能检查你所学的知识是否正确、掌握得是否熟练。学习却不能实践，都是吹牛逼的行为。
3、在行动中做减法。所有的减法都是在行动中决定的。人，必须学会做减法。你只有减到极致，在极致中把你剩下的一个技能做到无敌，你才是真的牛人。老王说的减法，不是你在做之前开始的，而是在你做的过程中才开始的。原因很简单，因为你刚刚投入到某件事情中，什么都不了解，等你了解到一定的程度，你发现很多东西自己没有必要掌握，完全可以借助别人的力量来实现。此时的你就开始学会做减法，自己只做核心，绿叶永远交给别人来做！
4、在行动中修炼自己的耐力、强大自己的内心，让自己的内心在行动中变得更加强大。对任何人来说，你不做事情，你会一直认为自己“很优秀”，也没有人在背后搞你。当你开始做事情时，你会发现你不仅面临工作的挑战，更多面临的是其他人给你的绊脚石。这时的你很受打击。马斯克曾在采访中，声音几度哽咽，表示希望这些他视为偶像的反对者能来看一看他做出的火箭，再发表见解。所以，请在实践中强大你的内心，从而变成一个真正的强者。内心不强大的人，永远是弱者。
5、在实践中检验自己的人脉圈。自律和环境有很大的关系。比如你想戒烟，但你身边都是烟鬼，你再如何自律，都很难戒烟。毕竟环境对一个人的影响极大。同样，你的人脉圈对你的影响也是很大。你只有在实践中，不断筛选你的人脉圈子。最后你会发现你真正的朋友几乎没有，或者说屈指可数。
写在最后
自律永远不是停留在嘴上，而是在实践中实现！那些不自律的人，永远是思想的巨人，行动的矮子。
培养自己的阅读习惯，最简单的就是从每天看书开始！刚开始肯定做不到一天读一本，那就给自己降低难度，每天打开书读5分钟即可，这么简单肯定能做到！而这一翻开不要紧，惊喜的是打开书看5分钟之后，就会忍不住接着看第2个5分钟、第3个5分钟......
比如最近刚翻开看《断舍离》，就被里面的概念深深吸引！断舍离不仅是简单的扔扔扔，而是“通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法！”每天开卷有益，所以每阅读一本书，都能获得一个新知，然后不断行动，做到知行合一，去实现更好的自己！
02、收拾1个小地方
正如上面的书说的，断舍离的不只是物品，还有内心，但是总感觉收拾需要一个固定的大块时间，需要很大的心理准备......但其实可以不用这样，不需要一下子收拾完，只需要每天收拾一小块地方，就能收获干净、舒适、畅快的喜悦！比如每天下班到家很晚了，收拾一个衣柜感觉至少需要两个小时，那不妨先收拾一个抽屉！根据自己的需要做出取舍，然后再去整理收纳，同样的原则也适用到衣柜、厨房等地方！
03、运动锻炼15分钟
都知道运动很好，但真的去运动了，又会给自己找各种借口“今天太累了，明天吧”、“还得换衣服，太麻烦了”、“大姨妈来了，不想动”......但其实运动不需要这么麻烦，可以做一些随时随地都能做的动作，也不需要任何器械，只是简单的抬腿、拉伸都能放松自己紧张的身体！相信这样的方法任何人都可以，重点是你想不想！每一次运动都是给自己的健康账户储蓄，不需要花费任何钱，就能收获后半生的健康，何乐而不为呢！
04、写5分钟
写作是最好的自我投资！不管在任何时候、任何地方，只要有纸笔，你都可以写作，当然现在只要有手机、有电脑就可以！写日记、写读书笔记、写工作总结，不管什么，只要自己亲手写下的，就都有意义！我们不仅可以在日记中发泄情绪，在读书笔记中收获自我，当然也可以通过写作得稿费赚钱！如果自己没有写作习惯，可以从每天写5分钟、写100字开始！任何事情只要开始并坚持，最终都会以一种复利的方式呈现出来！写作，是最低成本的增值方式。希望我们都能从写作中获得红利！
05、坚持不起眼儿的小习惯
每天坚持早起早睡，不仅能拥有一个好气色，更能收获一个好身体！每天坚持泡脚，不仅能缓解疲劳，还能加速血液循环睡个好觉！每天坚持微笑待人，不仅能收获一个好心情，更能充满活力做事！这些小习惯看似微不足道，但坚持下去，不仅能带来一些看得见的变化，更足以实现人生逆袭！好了，以上就是温暖下班后做的5件小事儿，一定是真心喜欢做这些事儿，所以每次看书也好、运动也行，每次收获的不只是汗水，更是快乐和力量！