初学者怎么学扭腰

Question

如题所述

Answer 1

1、找一面墙,将自己的身体靠上去,脚与脚之间呈现45度的距离,身体自然放松下来,肩膀不要动,让腰部前后摆动起来,要不向后摆动时,让自己的腰部尽可能的打到墙,要前后交替左右腰的练习。

2、将手放在把杆上扶住,双脚距离成45度,肩膀不要动,腰部向前后不断来回摆动。

3、在进行原地扭腰动作时,双脚呈现45度,肩膀不要动,把身体分隔来呈现,从胸部以下为一个整体,腰部要前后摆动,左腰部向后摆动,右胸处有向右的感觉,右腰则向后摆动,左胸有向左的感觉,打个比方,就跟拧麻花的道理是一样的。