提高免疫力必吃的食物:
1.柠檬
·柠檬含有生物类黄酮,可帮助人体对抗病毒、抑制癌细胞发生作用、毒素与过敏物质。
·丰富的维生素C,可以降低自由基造成的器官氧化压力现象,进而降低罹患心脏病和中风的风险。
2.苹果
·苹果含有维生素B6,它是维生素B群中健全免疫系统最重要的维生素,也是制造抗体及白血球的重要营养素。
·除此之外,苹果含有大量的纤维,可以帮助减缓身体的发炎症状。
3.生姜
·具有抗氧化、抗菌的作用,其中含有的β-胡萝卜素和辣椒素,能提升免疫力。·生姜含有的姜辣素,在温度达摄氏80至100度时,会转变成姜烯酚,它可以促进血液循环,加速身体代谢糖类和脂肪的速度。
4.贝类
·硒有保胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。
·硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生,从而有效的抵御感冒、心血管疾病、胃肠道疾病、肝病与癌症等疾病的侵袭。
5.酸奶
·身体的新陈代谢、废物排除都需要很好的肠道功能
·酸奶含有益生菌,可以保持、改善肠道健康,防卫病菌入侵。另外乳酸菌也可以帮助排除体内的毒素,减少胆固醇量
6.大蒜
·含有大蒜素,它可以提升免疫细胞活性,发挥抗菌、杀菌的功效。除此之外,还可以与自由基作用。
·减少自由基对细胞的伤害,进而达到抗发炎的效果。
7.菊花茶
·菊花茶中多样的营养及黄酮类物质,具有抗氧化、抗发炎、镇静等作用。
·进而达到提升免疫力的功效。
8.水
·多喝水比较有利于加速体内的新陈代谢,比较有利于病毒代谢出体外。·能够有助于促进人体的新陈代谢,加快体内垃圾的排出,也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。防止空气飞沫病毒的入侵。