家暴不只是“打“对家暴说“不”。
亲密关系中的情感施虐往往很难被察觉但造成的创伤却有可能伴随着我们一生。
一提到家暴，很多人都会以为殴打才是属于家暴。
其实不然。
根据有关国际公约、国内外立法以及被普遍认可的学界理论研究成果，家庭暴力包括身体暴力、性暴力、精神暴力和经济控制四种类型。
1)身体暴力是加害人通过殴打或捆绑受害人或限制受害人人身自由等使受害人产生恐惧的行为。
2)性暴力是加害人强迫受害人以其感到屈辱、恐惧、抵触的方式接受性行为，或残害受害人性器官等性侵犯行为。
3)经济控制是加害人通过对夫妻共同财产和家庭收支状况的严格控制，摧毁受害人自尊心、自信心和自我价值感，以达到控制受害人的目的。
4)精神暴力是加害人以侮辱、漫骂或者不予理踩、不给治病、不肯离婚等手段对受害人进行精神折磨，使受害人产生屈辱、恐惧、无价值感等作为或不作为行为。
而冷暴力实质上也是一种精神暴力，在家庭暴力中居首。
专家认为，家庭冷暴力是指夫妻在产生矛盾时，不通过交流等方式积极处理解决，而是冷淡、轻视、放任和疏远对方。最明显的特征就是漠不关心，语言交流降到最低限度。
判断你是否遭遇了冷暴力：
ta经常忽略、轻视、不搭理你。
你和ta产生矛盾的时候，ta总是拒绝交流。
ta作为伴侣，对你的身体和情绪漠不关心。
你不是ta倾诉和寻求安慰的首选对象。
心理学研究表明，当冷暴力变成长期的操控，就是一种精神虐待，这会让受虐方感到精神痛苦、自尊下降，产生自我怀疑并不断从自己身上找原因。
长期的被排斥感和极力弥补的行为会让受虐者感到自己处于失控的糟糕境地，甚至陷入抑郁状态。
每个家庭都会有或多或少的家庭冷暴力，如果严重了，对家庭的和谐生活有很大危害。
1)家庭冷暴力容易导致夫妻双方心理上的扭曲，一旦严重了，容易产生极端做法，在身体上可能会伤害自己，伤害对方，甚至伤及孩子。
2)夫妻双方的冷暴力，也容易使丈夫或者妻子产生外遇，致使家庭矛盾进一步加深。
3)对于有孩子的家庭来说，容易使孩子产生孤僻的性格致使孩子不能健康成长。
所以，为了自己健康的心理和和谐的家庭，要对冷暴力说“不”。
除了感情中常见的冷暴力，语言暴力也是一种家暴。
也许很多人从来没有想过和“暴力”扯上关系，但是有时候伴侣之间的一些谈话方式，确实伤人！
发现了神奇而平和的非暴力沟通模式的著名博士马歇尔·卢森堡谈及到：言语上的指责、嘲笑、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。
你怎么连这个都不会做啊？也太蠢了吧！
看看人家多会打扮，你就不能学学吗？
你整天呆在家就做做饭，一点用都没有！
我知道了，你不要再罗嗦了！
这些无心或有意的语言暴力就是一种家暴，会让被家暴的一方心理受到严重伤害，丧失自信，丢失自己原本应有的人格魅力，夫妻之间慢慢变得冷漠、敌视。
语言暴力不止发生在伴侣之间，其实也发生在很多亲子之间。
你看看别人家的孩子，能考94分，你怎么才刚上90？
数学没及格？真是让我们伤透了！
跳舞有什么用？就知道不切实际！
你以后能干嘛？长大了肯定一点用都没有！
在语言暴力中成长起来的，从小被灌输着这种打压式的教育，听之任之，慢慢地被“洗脑认为自己真的一无是处。等到成年后也习惯性地带着这种思维模式看待自己，缺乏自信心，陷入深深自我怀疑的怪圈，遇到问题第一感受是责备自己，遇到困难第一想法是自己不行。
他们心理长期处在不健康的状态下，难以被治愈。
殊不知，这也是家暴。
而因网暴自杀的人更是数不胜数，不管是普通人、明星还是名人。
上海疫情初期，一名艾士让外卖员送饭给父亲，因路途遥远，女士额外给了外卖员200元红包，而被广大网友们说给太少了，进行一系列的网暴。最终艾士承担不了这些突如其来又汹涌骇人、冷若冰霜的语言暴力最终选择跳楼。
本来是一件值得宣传的美事，却因为语言暴力而丧失了一条鲜活的生命，多么讽刺的事！
我们，一定要对语言暴力说“不”。
通常和语言暴力一起爆发出来的还有情绪暴力。
情绪暴力是指通过自身的消极情绪传递给他人一种消极、抑郁、焦虑的情感，由此给对方造成某种压力或困扰，使对方无形中处于更低的位置。在这段感情中小心谨慎，如履薄冰，不断地妥协，从而使对方产生自我价值的怀疑否定，丧失“自我感”。
檀长使用情绪暴力的人，总以一种不稳定的方式对待他们的伴侣，感情的好坏和冷热似乎取决于他们的心情。有的时候，他热情关心，很温暖；有的时候，他冷漠疏离不想搭理。
所以一方开始不断怀疑自己是不是哪里做的不好，通过感到被对方所需要的方式获得自身的存在感和价值感，惶惶不可终日，无法专注于自己的生活和工作。
前两年闹得沸沸扬扬的北大艾生包丽案就是一个典型的例子。
其男友牟林翰，在恋爱期间，多次对包丽进行侮辱，要求包丽为其纹身“牟林翰的狗”并录像，甚至要求包丽为其怀一个孩子，并将孩子打掉，留下病历单。在包丽提出分手时，牟林翰以自杀相威胁。
如此变态的心理，通过控制他人，来满足自己的私欲。最终包丽在宾馆服药自杀，送医院救治期间就被宣布“脑死亡”。
这种长期有害的相处模式是一种慢性损耗和间接家暴虑待。
你是否身陷情绪暴力而不自知呢？通常表现在以下三个方面：
对你的付出总是不满足，觉得你做得不够好。
以自我为中心，忽视你的感受。
会把负性情绪转移到身边的人身上。
情绪暴力同样会发生在亲子之间，父母一举一动、一颦一笑，都会被孩子尽收眼底。
外界的“坏情绪”会对孩子造成不同程度的潜在心理伤害，从而传递给孩子的一种消极、抑郁或焦虑的情感，并由此给孩子造成某种困扰或压力。
无独有偶，我们要对情绪暴力说“不”！
那么，我们如何才能走出家暴的创伤，进入健康的关系呢？
1.不管是身体暴力，还是性暴力，我们都应该直接报警处理，俗话说“家暴只有零次和无数次”。
2.经济暴力应该寻求法律的援助，不要轻易掉入对方的陷阱。
3.关于隐形家暴，我们可以首先尝试和对方认真地沟通，找到问题的源头，改变这种相处模式。
4.明确自己内心真正想要的是什么，讨厌什么，梳理自己的内心。
5.在遇到具体的事情时，你要能坚守你的底线，不能轻易被影响，被PUA。
6.对方仍否定你的想法和感受的话，不给自己任何借口，坚决离开加害者，与对方保持距离。