老年人适合练哑铃吗?

Question

如题所述

Answer 1

　　老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉对各关节的保护，以缓解各类疼痛。

　　老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：
　　首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2—3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量；其次，应循序渐进，每天练30分钟，每周至少两次。
　　此外，锻炼前要充分热身，以减少损伤几率。呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气，动作不要过分用力。运动后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节可能会有点疼痛，因此运动后要注意休息。

Answer 2

不适合，哑铃是练习力量的体育器械。练哑铃时是无氧运动，必须闭住气苦练。所以哑铃只适合青少年与成年人练习。老年人练习长久会造成肺部与脑部缺氧。有害健康。有心血管病的老年人就更不能练了。因为无氧运动。会造成人体缺氧。有心血管病的老人练习可能会造成脑部缺氧。严重危及生命。所以不适合老年人练习。如果老年人想锻炼身体，最好连有氧运动的器械。比如打羽毛球，练太极拳，练五禽戏，打乒乓球等。本回答被提问者采纳

Answer 3

适合啊。 不要练的太强。就行。