脊椎受伤该怎么办？有哪些运动容易伤到脊椎？

Question

如题所述

Answer 1

在需要较长时间站立，如乘车、等车时，很多人喜欢把身体的重心放在一条腿上站着，觉得这么站着比较轻松，舒服。时间长了，腰椎两侧受力不均匀，最坏的结果就是导致脊柱侧弯。相信很多人练习瑜伽时，都被指导要尽量“达到身体的极限”，但是经常做“追求极限”的反关节运动会造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等问题。

玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，拉伸核心肌群。

在有伤口的情况下或是发生感染时，应及时使用抗生素防止进一步感染。同时，也要预防和治疗其他部位伤口，防止尿路感染以及呼吸道并发症。一旦怀疑或发现脊柱损伤，应将患者平躺，几个人同时水平托住患者的颈部、胸部、腰部放在门板或担架上进行“搬运”，防止二次损伤。

经常久坐、抖腿、跷二郎腿可能会伤害我们的脊椎，导致一些脊椎疾病的发生。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱后凸，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，哑铃侧提拉锻炼腹肌和前锯肌的动作，利用腹外斜肌的力量使身体向一边倾斜，是个很好的锻炼动作。

Answer 2

脊椎损伤以后需要马上去医院进行治疗，在受伤的时候尽量要卧床休息，避免搬动，要保持体位等120的医生来接。长期的弯腰负重搬重物或者高空坠落，都是会容易导致脊椎受到损伤引起骨折的。脊椎是人体非常重要的部位，如果骨折以后会很容易引起瘫痪的。

Answer 3

仰卧起坐，马拉松最容易伤到脊椎，轻度脊柱损伤：椎体压缩未超过1/3、脊柱力线未受到影响，稳定性良好者，可以不必住院，卧床休息1-2个月即可；

Answer 4

及时采取冷敷的方法，这样可以减少疼痛，不要轻易的去搬动颈部和腰部，等专业人员后送去医院就医。马拉松、仰卧起坐和压腿这些运动很容易伤到脊椎。

Answer 5

如果脊椎受了伤，旁边的人要施救，在这个时候，不要轻易的去搬动颈部和腰部，如果不清楚具体是什么部位受到了损害，千万不要随意去挪动，这样会导致非常严重的后果。
例如跳水，如果没有做好周全的准备，或者在过浅的游泳池里跳水，都是十分危险的，会导致十分严重的颈椎创伤甚至生命危险。此外，体操、马术等运动都容易导致脊柱损伤，特别是马术，意外堕马的时候人会很容易头部着地，从而引起颈椎部位的创伤。