自卑的人内心敏感脆弱，主要是因为以下几个方面的原因：
1. 自尊心低：自卑的人往往自尊心较低，对自己的价值和能力缺乏信心。（如果有以下问题，可以听我们“做自己的心理医生”课程来解决）因此，他们在面对他人的评价、批评和质疑时，容易感到受伤，从而导致内心敏感。
2. 过度关注他人看法：由于自卑，这类人往往非常在意他人的看法和评价。他们害怕不被接纳、被嘲笑或排斥，因此对周围人的言行举止特别敏感。
3. 自我评价偏低：自卑的人倾向于用高标准衡量自己，总是认为自己不够好，容易对自己的能力产生怀疑。这种自我贬低的心态使得他们在面对困难和挑战时，容易感到脆弱。
4. 情绪调节能力不足：自卑者可能在情绪调节方面存在困难，难以应对生活中的压力和挫折。这导致他们在遇到问题时，更容易陷入焦虑、沮丧等负面情绪，从而使内心更加敏感脆弱。
5. 社交障碍：自卑的人可能在社交场合表现得不够自信，担心被拒绝或排斥。这种社交障碍使得他们在与他人互动时，更加敏感地对待他人的态度和行为。
6. 缺乏安全感：自卑者往往缺乏安全感，可能在人际关系、工作和生活等方面感到不安。这种不安全感使得他们对周围环境的变化更加敏感，容易受到触动。
要改善自卑导致的敏感脆弱，可以尝试以下方法：
1. 提高自尊心：通过自我肯定、积极心理训练等方法，提高自己的自尊心，增强自信心。
2. 学会正确对待他人的评价：培养自己独立思考和判断的能力，不过分依赖他人的看法。学会过滤负面评价，保护自己的内心。
3. 增强自我认知：了解自己的优点和不足，认识到自己的价值，减少自我贬低的行为。
4. 提高情绪调节能力：学习情绪调节技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己更好地应对生活中的压力和挫折。
5. 积极参与社交：多参与社交活动，锻炼自己的沟通能力，克服社交障碍。
6. 建立安全感：通过与家人、朋友保持良好关系，参加有益身心的活动等方式，建立安全感。
请注意如有必要，请咨询专业医生。
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