如果您已经尝试了回到公司上班，但发现自己无法适应，不想再回去上班，您可以考虑以下方法与领导进行沟通：
坦诚表达：与领导坦诚地表达自己的感受和想法，让领导知道自己在上班环境中的困难和挑战，以及自己的情感需求。
提出解决方案：与领导商讨可行的解决方案，如更灵活的工作时间、远程办公等，以便您能够更好地适应工作环境，并保证工作质量。
给予足够的时间：如果您觉得需要时间来调整自己的情绪和工作状态，可以向领导请求一定的休息时间，以便您能够恢复身心健康。
保持专业：在与领导沟通时，要保持专业和礼貌，避免情绪化或攻击性言论，表达自己的需求和想法，寻求双方能够接受的解决方案。
例如，您可以说：“我非常感谢公司给予我回到办公室上班的机会，但是我发现自己在办公室的工作环境中很难集中精力，导致工作效率不佳。我希望我们能够商讨一些解决方案，如更灵活的工作时间或部分远程办公，以便我能够更好地适应工作环境，同时保证工作质量。”
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